Содержание

Депрессия – заболевание, которое знакомо многим из нас. Конечно же, такое состояние требует особого внимания и соответствующего лечения. Но, в то же время, вполне реально избавиться от депрессии и уныния самостоятельно или с помощью близких людей, если приложить к этому определенные усилия.

Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии.

Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.

Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Гоним прочь все негативные мысли

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т.д.

В здоровом теле, как говорится…

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Солнце, воздух и вода…

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Также в поисках ответа на вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, нам поможет метод составления личного «списка желаний». Возьмите лист бумаги и опишите все то, что приносит вам радость и положительные эмоции, все то, чем бы вы хотели с удовольствием заняться. К примеру, это могут быть: запланированный поход по магазинам, просмотр любимого фильма или передачи, плавание в бассейне, курс массажа и т.д.

А теперь каждый день старайтесь смело претворять в жизнь хотя бы одно из таких желаний. И не отступайте от задуманного, ни при каких обстоятельствах, помогайте себе избавиться от депрессии, переживаний и уныния! На первый взгляд – ничего особо сложного. Но в ежедневной суете сделать что-то для себя бывает достаточно проблематично. Дела отвлекают, постоянно переводя фокус внимания с себя на что-либо другое. Старайтесь придерживаться запланированных радостей. Сделайте их приоритетными, и тогда сможете избавиться от проблемы.

Не забывайте о витаминах

Избавиться от уныния и депрессии помогают витамины и микроэлементы. Не все, конечно. В ходе многолетних исследований установлено, что прием некоторых из них оказывает весьма положительный эффект, помогая избавиться от различных симптомов депрессии самостоятельно.

Перечислим основные витамины и микроэлементы, способствующие избавлению от уныния и депрессии:

  • витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);
  • витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);
  • витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);
  • витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).
  • кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);
  • цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);
  • фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

Сама природа предлагает вам помощь

Любимые нами лекарственные растения и сборы из них не остались в стороне и так же, как витамины, спешат на помощь всем, кто хочет избавиться от депрессии самостоятельно.

  • Огуречная трава (бораго) считается одним из лучших лекарственных растений от депрессии. Настой приготовить очень просто: стаканом кипятка заварить 1 ст.

    Как избавиться от депрессии самостоятельно

    ложку травы, накрыть и настаивать в течение 2 часов, затем процедить. Принимать готовый настой перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Он помогает избавиться от эмоциональных расстройств разной степени выраженности.

  • Горец птичий (спорыш). 3 ст. ложки травы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Приготовленный отвар следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
  • Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 0,5 стакана.

Как снова не попасться в сети депрессии

Позаботьтесь о себе, чтобы вновь не попасться в лапы депрессии. Ведь это, как вы уже поняли, не самый приятный и запоминающийся период в вашей жизни. Как позаботиться? На сегодняшний день специалистами разработаны рекомендации, следуя которым вы, наверняка, сможете самостоятельно избежать повторного появления неприятных симптомов уныния.

  • Поощряйте и награждайте себя, самого дорогого и близкого для вас человека! Да, да, именно таковым для самого себя вы и являетесь. Хвалите себя за самые, казалось бы, незначительные достижения и победы! Помогите себе избавиться от постоянной критики!
  • Опустите планку завышенных требований к себе. Вы разве не видите, что она слишком высока? Идеальных людей не бывает, а ваша планка рассчитана именно на таких.
  • Ни в коем случае не стоить винить себя во всех бедах и неудачах (своих и не только). Проблема – та же детская задачка. Не получилось решить одним способом, обязательно получится другим.
  • Общение, общение и еще раз общение. Чаще общайтесь с родными, друзьями, близкими, самостоятельно инициируйте встречи с интересными людьми.
  • Каждый день старайтесь выполнять какие-нибудь физические упражнения. Это не значит, что надо доводить себя до изнеможения в фитнес-клубе. Небольшая утренняя зарядка (дневная разминка) вполне подойдет.
  • Отдых в кругу близких людей вам сейчас точно не повредит. Чаще отдыхайте, отвлекайтесь от дел.

Но самый лучший способ избавиться от депрессивного состояния — личная или групповая психотерапия. Только к выбору специалиста отнеситесь с особой серьезностью.

Разным людям подходят разные специалисты. И критерий выбора в данном случае только один – ваши чувства.

Комфортно ли вам находиться в присутствии психотерапевта, испытываете ли вы по отношению к нему какие-либо положительные эмоции. Верите ли, что он поможет вам избавиться от затянувшейся депрессии? Если нет – это не ваш психотерапевт. Титулы, регалии и иные подтверждения высокой квалификации данного специалиста рассматриваются лишь во вторую очередь.

Читайте также:

Долой депрессия от одиночества!

Чувство одиночества является болезненным. Часто люди, которые чувствуют себя одинокими, усугубляют ситуацию, обвиняя себя. Почему я одинок? Потому что другие люди не любят меня. Почему я им не нравлюсь? Потому что я неудачник. Подобный  внутренний разговор может сделать вас полностью несчастным и вызвать депрессию.

Когда вы чувствуете себя одиноким и ощущаете от этого пустоту, вам нужно  поставить перед собой грандиозную задачу, например,  протянуть руку помощи другим в стремлении смягчить свою изоляцию.

 В идеале, вы можете составить план, чтобы облегчить депрессию от одиночества. Начните планировать  шаги,  чтоб избавиться от пустоты и одиночества.

Вот несколько советов:

1) Осуществляйте практику достижения  социальных целей.  Действуйте. Пригласите друга на обед. Запишитесь в теннисную группу.  Пойдите добровольцем в местный клуб помощи животным. Может быть,  это  поможет вам  предотвратить одиночество.

7 способов, чтобы найти своего человека

Где познакомиться с новыми людьми: 17 идей

2) Обратите внимание на ваши пагубные мысли. Признайте их и отпустите. Они не являются нормой. Если вы полны решимости быть несчастным,  то вы будете купаться в этих мыслей.

Как самостоятельно побороть депрессию и уныние

Вы всегда можете найти причины, чтобы иметь печаль. Но вы можете и простить себя за эти мысли и  начать взращивать новые, позитивные, которые будут повышать вашу самооценку и в дальнейшем избавят вас от депрессии и пустоты.

Всякий раз поймав себя на мыслях об одиночестве, переключайтесь на мысли о том, что вы впускаете в свою жизнь людей, что вас любят, что вы достойны хороших отношений.

Продолжайте  шаги, чтоб победить одиночество и пустоту

3) Перестаньте думать о себе. Сделайте усилие, чтобы заметить других людей и  начать разговор с ними. Попробуйте переместить фокус с себя на других.  Начните помогать другим и творить добро.

4) Визуализируйте себя среди людей. Так, как будто у вас  уже есть близкие по духу друзья и любимый или любимая. Как вы уверенно с ними взаимодействуйте.

5) Не сидите дома. Начните делать первые шаги,  пригласите друзей на прогулки.  Не сопротивляйтесь общению. Даже  недолгий человеческий контакт может заполнить пустоту. И вы будете чувствовать себя намного лучше.

Если у вас вообще нет друзей,  то тоже выходите из дома. Гуляйте одни, путешествуйте, ходите в йогу… Расширяйте возможности и будьте открыты для новых знакомств.

6) Продолжайте действовать. Стойкость является ключевым фактором. Если в  классе йоги  вы не нашли близких по духу людей, ищите еще и еще в другом месте, пока не найдете то, что нужно. Рано или поздно вы найдете родственную душу!

7) Если ничего не помогает, то обратитесь за помощью к психологу. Не занимайтесь самолечением. Специалисты ускорят ваш выход из одиночества и помогут вас справиться с депрессией.

загрузка…

Если Вы задаетесь вопросом “Как вывести себя из депрессии?”, то это уже маленькая победа, ведь Вы осознали плачевность своего состояния, а значит и готовы с ним бороться.

Желание человека избавиться от тусклости восприятия жизни, состояния когда день и ночь имеют одни и те же краски вполне нормально. Но одного желания для того, чтобы вывести себя из депрессии будет мало. Наберитесь терпения, сконцентрируйте все силы на желании вернуться в нормальное русло жизни.

И мы не зря произнесли слово “желание”, ведь без него мало чего получится.

как избавиться от уныния и депрессии

А появится оно тогда, когда вы осознаете какими были раньше и к чему пришли. Все, что от Вас требуется — захотеть стать прежним жизнерадостным человеком, или даже стать еще лучше чем были!

Как распознать депрессию?

Прежде чем начинать выводить себя из депрессии, убедитесь в том, что она вообще у Вас есть.

И так, главными признаками депрессии считаются: резкое снижение интереса, а в особенности к тому, что интересовало раннее; прекращение получения удовольствия; почти постоянное подавленное настроение;и хроническая усталость; не прекращающееся чувство опустошения; понижение самооценки; чувство вины и собственной ничтожности; сложности в концентрации внимания.

Вы определили у себя некоторые из вышеперечисленных симптомов? Тогда поразмыслите и об их силе и длительности. При настоящей депрессии подобные проявления должны быть постоянными и длительными, начиная от двух недель.

Достаточно часто депрессию путают со стрессом. Хотя причины у них и могут совпадать, но немного вникнув в тонкости обоих нарушений Вы с легкостью сможете отличить их друг от друга.

Самое главное отличие — продолжительность. Обычно стресс длится на протяжении нескольких дней в то время как депрессией считается угнетенное состояние, продолжительностью от двух недель.

Проявления у них так же разные. Стресс характеризуется срочной мобилизацией ресурсов организма и повышением уровня активности, а депрессия напротив сопровождается угнетением духа человека.

Если все сходится, и Вы правда в депрессии, то начинайте принимать действия реанимации себя и своего душевного состояния. Узнайте: как пережить стресс.

Первоочередные советы

Чтобы выйти из депрессии в первую очередь нужна поддержка окружения. Поддержка может состоять даже в том, что рядом с Вами просто будут находиться друзья. Общайтесь с ними и как можно больше. Посещайте кино, театры, каток. Заставляйте себя делать это даже если не хочется.

Не забывайте о любимом деле, вспомните старые увлечения. Старайтесь заниматься тем, что может приносить удовольствие.

Старайтесь пить как можно больше жидкости. Вода поможет организму восстановить утраченные силы, а зеленый чай снимет стресс и вернет организм в нужный тонус.

Занимайтесь спортом или даже самыми простыми физическими упражнениями. Нагрузка стимулирует организм к выработке эндорфина, который является гормоном счастья.

Чтобы вывести себя из депрессии без медикаментозной помощи нужно быть здоровым. А здоровье прежде всего подразумевает правильное питание. Составьте рацион исключительно из здоровых продуктов питания. А для работающих в офисе отличным вариантом в обеденный перерыв будет прогулка в кафе здорового питания. Тут Вам и хорошая еда, и небольшая физическая нагрузка, и глоток свежего воздуха.

Выговаривайтесь. Отпускайте свои переживания наружу. Если вам сложно говорить о своей проблеме с другими, то вывести себя из депрессии Вам поможет бумага. Представьте, что пишите письма другу, который живет очень далеко и каждый день рассказывайте ему все, что Вас беспокоит. Или же просто заедите дневник, в который ежедневно будете делать записи о прошедшем дне.

Дневник так же может иметь формат списков достижений. Они будут повышать Вашу самооценку, а таким образом и постепенно выводить из депрессии.

Следите за своим мышлением. Вывести себя из депресси Вы сможете только мысля позитивно. Блокируйте любой негатив, концентрируйтесь на хорошем.

Займитесь постановкой целей, для начала лучше маленьких. Распишите путь к их достижению, и фиксируйте результаты. Обязательно добивайтесь всего, что задумали и не оставляйте ни одну цель не реализованной.

Если вы хотите вывести себя из сложного душевного состояния, то лучше это делать с помощью комплекса методов. По отдельности они будут мало эффективными. Узнайте: 50 способов как улучшить свою жизнь.

Действуйте при первых же признаках депрессии. Запущенные формы лечатся только при помощи терапий и медикаментов. Антидепрессанты, как и любые лекарства, имеют побочные эффекты, и порой даже очень серьезные. Последние исследования ввели данные о том, что седативные препараты вызывают нарушения всех процессов, в регуляции которых участвует серотонин.

У людей, которые принимали антидепрессанты, нарушения замечались в выработке спермы, пищеварительных процессах. У беременных наблюдалась задержка развития плода. Среди пожилых людей повышалось количество сердечно-сосудистых заболеваний и летальных исходов. Так же лечение депрессии антидепрессантами повышает риск ее возвращения по окончанию приема препаратов.

Среди негативного воздействия лекарств находится и привыкание. Они не решат проблему, а только лишь устранят симптомы.

Профилактика депрессии

Значительно легче не попасть в лапы депрессии, чем вывести себя из нее. В этом разделе мы дадим общие для всех советы как предотвратить появление депрессии.

  1. Соблюдайте правильный режим сна. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, а дети и подростки 9-13 часов. Сон жизненно важен, так как во время него происходит восстановление всех систем организма и создание ресурсной базы для предстоящего дня.
  2. Рациональное питание. Нарушения пищеварительной системы, как ни странно, могут послужить причинами депрессии. Именно поэтому от питания зависит не только физическое здоровье, а и психологическое.
  3. Режим дня. Бытует мнение, что он необходим только растущему организму. На самом же деле нет. Организм — система, которая действует в соответствии с определенными правилами. Когда наши дни хаотичны во сне, приеме пищи и физических нагрузках, организм дает сбой.

Здоровье всего организма состоит из двух компонентов — психического и физического здоровья. Нарушение одного из них влечет за собой сбой и второго.

  1. Из предыдущего пункта вытекает и надобность в ведении здорового образа жизни, в котором отсутствуют никотин, наркотики и алкоголь. Злоупотребление ними может послужить прямой причиной депрессии.
  2. Проводите как можно больше времени с близкими. Посещайте с ними культурные мероприятия, такие как театры, кино. Таким образом вы будете получать приятное общение и развиваться в духовном плане.
  3. Отдавайте предпочтение движению. Каждый день перед нами стоит выбор — подняться по лестнице или вызвать лифт, пройтись пешком или прыгнуть в метро. Сделайте активную жизненную позицию своей позицией.
  4. Заведомо обходите стрессовые ситуации.
  5. Внимательно относитесь к постановке целей. Ставьте перед собой только те задачи, которые сможете выполнить.
  6. Уделяйте время для себя, своего хобби. Помните, что нет для Вас важнее человека, чем вы сами. А от получения позитивных эмоций отказываться ни в коем случае нельзя!

Выполняя данные установки вам не придется задумываться о том, как вывести себя из депрессии или побороть стресс.

Тоска, уныние и депрессия: христианское отношение к ним

«Депрессия» — слово иностранное. Означает оно то же самое, что и русские слова «уныние» и «тоска». Мы находимся в состоянии депрессии, когда нас «съедают», «гложут» грусть и тоска. Характерной особенностью депрессии является чувство безысходности, беспомощности, как будто какая-то плита давит на душу человека, и тяжело дышать, и не хватает воздуха — в духовном смысле «не хватает воздуха». И нет просвета впереди… И не видишь, не можешь найти помощи… И не на кого, и не на что опереться… Когда человек находится в депрессии, он часто испытывает чувство отвращения к себе. Причем это отвращение сопровождается чувствами вины и стыда, убеждением в том, что ты ничтожен и заслуживаешь лишь презрения. Депрессия — это постоянная, ноющая, изматывающая душевная боль. Некоторое время эта боль вполне терпима, но наступает период, когда она становится невыносимой, и человек начинает желать лишь одного — во что бы то ни стало избавиться от боли!.. Это очень опасное состояние. Желание во что бы то ни стало избавиться от боли, заглушить ее очень часто приводит людей к употреблению алкоголя и наркотиков. Алкоголь и наркотики, действительно, Временно заглушают боль, но они не разрешают душевных и духовных проблем, которые «загнали» человека в тоску и уныние. Более того, алкоголь и наркотики — это такие «лекарства», которые оказываются гораздо хуже самой болезни и лишь усугубляют душевную боль. После опьянения наступает мучительное похмелье, которое добавляет тоски и уныния. Использование алкоголя и наркотиков в качестве «лекарств» от тоски и уныния может окончательно погубить человека, загнать его и «порочный крут» алкоголизма и наркомании.

В крайних случаях депрессия, особенно депрессия, ус у губленная алкоголизмом и наркоманией, может Привести человека к самоубийству, которое начинает Казаться единственным выходом из муки уныния и Тоски. «Убью себя — и конец мукам!» — думает человек. Разумеется, так думать может лишь неверующий человек, не знающий, что за телесной смертью его может ожидать гораздо более тяжелая мука — в аду… И неверующий человек, который готов на все, чтобы прекратить мучительную душевную боль, накладывает на себя руки и губит свою душу, обрекая ее на адские мучения.

Чем вызываются тоска, уныние, депрессия? Причины могут быть самыми различными: трудные жизненные ситуации; проблемы, которые кажутся неразрешимыми — смерть близкого человека, проблемы с детьми, со здоровьем, потеря работы, цели и смысла в жизни… Неудачи и несчастья никого из нас не обходят стороной. И христиане подвержены всем обычным житейским бедам, поэтому и они могут оказаться в состоянии тоски, уныния, депрессии.

И что же нам делать, если мы по тем или иным причинам оказались в таком состоянии? Первое правило, которому должен следовать христианин, можно сформулировать так: ни в коем случае нельзя торопиться, нельзя принимать поспешных решений в стремлении найти выход из гнетущего душевного состояния. Нельзя искать обманчиво легких выходов, ни в коем случае нельзя глушить боль алкоголем и наркотиками. Если нет серьезных медицинских показаний, то не нужно принимать и таблетки — антидепрессанты, которые лишь временно смягчают душевную боль и улучшают настроение. Антидепрессанты тоже могут стать наркотиками. Я не хочу сказать, что таблетки «от плохого настроения» нельзя принимать ни в коем случае. Иногда, после серьезного медицинского обследования, их прием, видимо, оправдан. Но таблетки — это крайнее и не более чем вспомогательное для христианина средство против душевной боли. Таблетки, как алкоголь, и наркотики, лишь временно заглушают боль, на очень короткое время избавляют нас от нее, но не излечивают, не устраняют глубинных причин душевной тоски.

Христианин не должен торопиться избавиться от симптомов душевной боли, от ее проявлений. Он должен постараться выяснить для себя причины своего состояния. Нужно остановиться и задать себе вопросы: «В чем дело? Почему я страдаю? Какова причина, или причины, моего мучительного состояния?» Таково второе правило, которому должен следовать христианин, если он впал в уныние и тоску: выявить и проанализировать возможные глубинные духовные причины того мучительного состояния, в котором он оказался. Каковы же эти возможные причины? Причиной депрессии христианина могут быть духовные заблуждения и своевременно неисповеданные перед Богом грехи, в которых мы не признаемся даже самим себе: гнев, обида, зависть, наши безнравственные поступки… Заглянем себе в душу, проанализируем нашу жизнь предельно честно, искренне, не щадя своего самолюбия, и мы обнаружим те грехи и заблуждения, которые явились причиной нашей депрессии.

А когда мы установим причину, тогда мы уже сравнительно легко найдем и лекарство от тоски. Грех — это разрушение нашей связи с Богом, отрыв нас от Бога. Соответственно, лекарством от греха — единственным лекарством от греха! — может быть лишь восстановление нашей связи с Богом, примирение с Ним. Предположим, что мы в результате анализа нашей жизни установили, что причиной депрессии является, например, то, что мы нанесли глубокую обиду нашим ближним. В этом случае лекарством должно быть восстановление добрых отношений с ними, нужно искренне признаться в нашей вине и постараться восстановить подлинно Христианские взаимоотношения с ними.

Кроме того, христианин может впасть в депрессию Из-за того, что поставил перед собой недостижимые цели — материальные или духовные, взвалил на себя непосильную ношу. Результат — депрессия. Если мы поняли, что дело обстоит именно таким образом, то мы сравнительно легко найдем и лекарство. Им в данном случае будет пересмотр наших жизненных целей и ориентиров: мы станем заниматься лишь тем, что в наших силах, что соответствует нашим способностям, талантам, которые дал нам Бог. Нет такого человека, которому Бог не дал бы какого-либо таланта, способностей. И нужно быть такими, какими нас создал Бог, принимать любить и уважать себя такими, какими нас любит и уважает Бог! Поэтому не нужно возлагать на себя непосильную ношу! А если уже возложили, то срочно сбрасывайте ее! Разумеется, сбрасывать ее нужно с умом, оглядевшись, чтобы не повредить другим людям. Ведь можно и так сбросить свое бремя, что наши ближние будут ни за что ни про что покалечены. Поэтому, избавляясь от ломящего плечи души балласта, будьте максимально внимательны к другим людям!

И наконец, главная возможная причина депрессии — это наша неспособность во всем полагаться на Бога. Если мы пришли к выводу, что именно эта причина «вогнала» нас в депрессию, то мы опять же сразу находим истинное и самое действенное лекарство: этим лекарством является восстановление нашей связи с Богом.

Как избавиться от депрессии самостоятельно и навсегда? Один проверенный способ

Более того, я убежден, что восстановление, или обновление, нашей связи с Богом является универсальным лекарством от депрессии, и не только от депрессии, но и от большинства других серьезных душевных и духовных недомоганий и кризисных ситуаций.

Нужно, как говорит всемирно известный проповедник Билли Грэм, сделать три шага на пути к примирению с Богом и с людьми. Первый шаг таков: для восстановления или обновления нашей связи с Богом мы должны покаяться и исповедать свой грех перед Богом. Библия говорит: «Если исповедуем наши грехи, то Он (то есть Бог. — В.К.), будучи верен и праведен, простит нам грехи (наши) и очистит нас от всякой неправды» (1 Ин. 1:9). Исповедать грех — это значит признать свою вину перед Богом. Исповедуясь в грехах следует говорить вполне конкретно, вспомнить конкретные ситуации, то есть прочувствовать глубину своего греха. Грех перекрывает наш путь к Богу, перегораживает его. Покаяние вновь выводит к Богу.

Далее мы должны сделать второй «шаг»: приложить максимально возможные усилия к тому, чтобы избавиться от грехов. Библия говорит нам: «Скрывающий свои преступления не будет иметь успеха, а кто сознается и оставляет их, тот будет помилован» (Пр. 28:13).

И наконец, третий «шаг» возврата к Богу состоит в исправлении содеянного нами зла, в погашении огня зла, в возмещении добром, добрыми делами того ущерба, который причинили наши злые деяния.

Сделав три указанных шага, мы восстанавливаем утраченную нами связь с Иисусом Христом. И как итог, мы восстанавливаем цельность нашей душевной и духовной жизни, а значит, избавляемся от депрессии и от других тягостных душевных и духовных недомоганий.

Нельзя прожить свою жизнь без скорбей. Но если мы проходим наш жизненный путь вместе с Иисусом Христом, то мы вполне можем духовно радоваться и в наших скорбях. Как пишет апостол Павел: «Мы отовсюду притесняемы, но не стеснены; мы в отчаянных обстоятельствах, но не отчаиваемся; мы гонимы, но не оставлены; низлагаемы, но не погибаем» (2 Кор. 4:8–9).

Смешные цитаты и фразы
– лучшее средство от уныния.

Самое страшное состояние души – это уныние, об этом уже говорилось множество раз, но люди по-прежнему, так и не научились изгонять это состояние полноценно. Уныние ведет к тяжелейшим формам психических расстройств, депрессии и отчужденности от жизни в целом.

Впасть в уныние просто, достаточно сильно в чем-нибудь разочароваться и не найти альтернативы этому.

10 способов, как избавиться от депрессии самостоятельно

Побороть это ужасное состояние гораздо сложнее. Обычные антидепрессанты и седативные средства не помогут, так как природа уныния отличается от обычной постстрессовой депрессии. Если депрессия возникает в результате стресса и нервного истощения и лечится сравнительно просто, то уныние это комплекс проблем, подкрепленный условными и безусловными стимулами, своего рода рефлекс, который прописывается в сознание как многокомпонентный вредоносный программный код в корневой папке операционной системы.

Выйти из этого состояния можно только по собственному желанию, при помощи саморегуляции и стимуляции сознания. Отличным средством преодоления этого состояния являются книги, но вряд ли многие, находясь в подавленности, осилят большой объем. Возможна и альтернатива, такая как смешные цитаты и фразы.

Если вы впали в уныние, опробуйте следующую схему выхода из этого состояния:

Отвлекитесь от своих мыслей. Возьмите в руки книгу, желательно нейтральную по содержанию, можно фантастику или смешные рассказы. Далее, вооружитесь ручкой и листком бумаги, можно даже взять тетрадь, на ваше усмотрение. После того, как приготовления закончены, сядьте в удобное кресло или на диван, можно включить приятную музыку, главное, чтобы она не отвлекала вас от чтения. По мере чтения, выписывайте из произведения смешные фразы и цитаты к себе в тетрадку или на листок.

Теперь, когда у вас есть целая тетрадь  с выдержками из прочтенных вами книг, побороть уныние станет гораздо проще. Достаточно всегда  брать с собой вашу заветную тетрадку и по мере необходимости перечитывать все выписанные вами смешные цитаты. Это поможет вам отвлекаться от гнетущих мыслей.

И напоследок, стоит отметить, что жизнь не настолько плоха, как кажется в сложные её периоды. Достаточно набраться силы в ответственный момент и преодолеть неприятности. Если вы научитесь смотреть на жизнь иначе, вам станут не страшны ни депрессии, ни уныние, ни какие либо другие патологические состояния психики. Развивайтесь, ваша жизнь должна быть под вашем контролем, а не зависеть от внешних обстоятельств.

Еще несколько статей из раздела "Разное"

На странице "Книги — бесплатно" Вы можете СВОБОДНО скачать некоторые материалы раздела "Бонус" немедленно.

Рубрики: Разное

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *