Плохо, что слабому полу приходится носить тяжелые сумки.

Авоська, набитая картошкой, капустой и другими овощами, или увесистый чемодан могут стать причиной различных проблем со спиной. Впрочем, утверждают врачи, совсем отказываться от нагрузок — еще хуже. От этого начинают слабеть мышцы, и уже все меньшая нагрузка может привести к повреждению позвоночника. Причем это относится не только к женщинам, но и к мужчинам.

Всезнающая статистика утверждает: примерно каждый третий житель планеты страдает сегодня от болезней позвоночника, а связанная с ними потеря трудоспособности встала в один ряд с респираторными заболеваниями. И дело даже не столько в весе поднимаемых нами предметов.

Специалисты считают, что межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника способен выдержать нагрузку свыше четырехсот кг/см . А значит, и человек вполне может поднять эти самые килограммы. И позвоночник выдержит! Что и доказывают не только рекордсмены-тяжелоатлеты, но и простые грузчики. Весь вопрос в том, как правильно поднимать тяжести.

Если соблюдать определенные правила, то можно перемещать достаточно тяжелые вещи на необходимые вам расстояния без угрозы для спины. Но это, конечно, при условии, что человек абсолютно здоров. Ведь если позвоночник уже не в лучшей форме, то никогда и ни при каких условиях (пока не вылечите спину) не следует поднимать тяжести, превышающие 10 килограммов. Даже если вы будете делать это по всем правилам.

Итак, каковы же эти правила?

1 Поднимая что-либо тяжелое, следует сгибать ноги, а не спину. Делается это так: присядьте на корточки, прижмите к себе предмет и, держа спину прямо, вставайте. При согнутой спине нагрузка на межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоночника возрастает в 20 раз.

2 Груз надо держать как можно ближе к себе. Чем ближе центр тяжести груза к позвоночнику, тем меньшее усилие требуется, чтобы удержать спину.

3 Если хотите передвинуть какой-нибудь тяжелый предмет по плоскости, то его лучше толкать, чем тянуть за собой.

4 Если нужно поднять груз выше головы, то используйте для этого лестницу или стул.

5 При переноске тяжестей недопустимо резко сгибаться вперед или разгибаться назад.Подняв груз, избегайте также поворотов туловища, особенно верхней его части, поскольку это одна из распространенных причин «прострелов».

6 Увесистую сумку, чемодан, любую тяжелую ношу не рекомендуется носить в одной руке. Особенно это актуально при перемещениях на большие расстояния. Не поленитесь — разделите груз, чтобы можно было переносить его в обеих руках.

7 Не носите тяжелые сумки на плече. Лучший выход — сумка с колесиками или же рюкзак.

И, наконец, последнее: поднимая тяжелое, не стесняйтесь просить кого-нибудь о помощи.

Лягте на пол, три-четыре!

Казалось бы, уберечь спину от повреждений можно, отказавшись от поднятия тяжестей. Но, как уже было сказано, тогда начинают слабеть мышцы. И правильное решение проблемы — нужно укреплять мускулатуру. И не только спины. Важно тренировать все мышцы, особенно брюшной пресс, мышцы спины, бедер, таза. Сильные мышцы бедер и рук также помогают сохранить здоровье позвоночника.

Почему, например, считается, что особенно вредно поднимать тяжести женщинам? Потому что у женщин мышечная масса меньше, чем у мужчины, примерно в два раза. Значит, в стремлении к здоровому позвоночнику надо прежде всего позаботиться о сильном мышечном корсете.

Даже при болезнях позвоночника занятия спортом не противопоказаны. А для профилактики даже полезно совершать прогулки быстрым шагом, ходить на лыжах, бегать трусцой, ездить на велосипеде. Лучший вид спорта для позвоночника — плавание. А вот шейпинг может привести к тяжелым осложнениям остеохондроза позвоночника.

Советы

Эти упражнения, если делать их регулярно, помогут укрепить спину:

Прислонитесь лопатками и поясницей к стенке, расположив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите отвесно, ладони обращены назад. Скользите по стене медленно вниз, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, как можно медленнее поднимайтесь.

Лежа на полу, прижмитесь к нему поясницей. Ноги держите в согнутом положении. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через десять секунд проделайте то же самое другой ногой.

Выполняйте эти упражнения так часто, как только можете.

Слово «подъ­ём» пере­но­сит­ся с одной стро­ки на дру­гую по сло­гам.

Чтобы пере­не­сти сло­во «подъ­ём» с одной стро­ки на дру­гую, раз­де­лим его на фоне­ти­че­ские сло­ги в соот­вет­ствии с коли­че­ством глас­ных зву­ков, кото­рые явля­ют­ся сло­го­об­ра­зу­ю­щи­ми. Это суще­стви­тель­ное содер­жит два глас­ных, сле­до­ва­тель­но, в нем мож­но выде­лить два фоне­ти­че­ских сло­га:

подъ-ём.

В ана­ли­зи­ру­е­мом сло­ве име­ют­ся два закры­тых сло­га. Его орфо­гра­фи­че­ской осо­бен­но­стью явля­ет­ся нали­чие в нем твер­до­го зна­ка, кото­рый не обо­зна­ча­ет зву­ка, а толь­ко раз­де­ля­ет соглас­ный «д» с после­ду­ю­щей глас­ной бук­вой «ё».

В рус­ском язы­ке мяг­кий и твер­дый знак не пере­но­сят­ся на сле­ду­ю­щую строч­ку.

Понаблюдаем, как пра­виль­но пере­не­сти сло­ва с твер­дым зна­ком:

  • предъ-январский;
  • объ-ёмный;
  • изъ-еденный.

Твердый раз­де­ли­тель­ный знак отне­сем к пер­во­му сло­гу в соот­вет­ствии с тре­бо­ва­ни­ем орфо­гра­фии. Это сло­во пра­виль­но пере­не­сем по сло­гам:

подъ-ём.

Примеры употребления слова рычаг в литературе.

Жители Сегиды сдались в тот момент, когда баллиста с отведенными назад рычагами, до отказа натянутыми тетивами, с противовесами, трещавшими под тяжестью грузов, уже готова была метнуть гранитный блок.

Без сякого предупреждения Дикин шагнул к нему и ударил с такой силой, что Банлон стремительно отлетел к рычагам управления.

Вениамином, хотели защищаться рычагами и чем ни попало — но башкирцы зажгли слободу и бросились в улицы.

В трехгранном выступе каюты, у рычагов управления, сидели два тормансианина в лиловой униформе, безотрывно глядя вперед и лишь изредка обмениваясь односложными восклицаниями.

Когда они боролись за власть, они обещали закрыть все заводы, все фабрики, все электростанции, а теперь они говорят только о создании очистных сооружений и внедрении экологически чистых технологий, потому что они продались воротилам крупной промышленности, и теперь они защищают их от нас, от народа, от народного гнева, рассказывая нам сказочки про всякие там отстойники и безотходные производства, про какие-то там экономические и правовые рычаги давления на предпринимателей.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Когда близкие люди нуждаются в уходе, ограничены в передвижении из-за слабости или инвалидности, часто требуется помощь. При падении, родственники далеко не всегда обладают необходимой сноровкой и физическими данными, чтобы поднять упавшего человека.

Даже крепкий мужчина может сильно повредить себе, пытаясь поставить больного на ноги. А делать это без помощника, в одиночку, и вовсе не рекомендуется. Если человек не может встать самостоятельно, всегда доступно заказать услугу у профессиональных спасателей.

Не откладывайте звонок, если:

  • С вами проживает малоподвижный родственник, и он выпал с кровати;
  • Упал инвалид из коляски или передвигающийся по дому на ходунках;
  • В любых случаях, когда нужна помощь, чтобы поднять человека, оказавшегося на полу, и не могущего самостоятельно встать.

Нюансы по поднятию упавших людей

Перенапряжение, которым сопровождается помощь ограниченным в движении лицам, грозит разрывом спинной мышцы и не только. Оно опасно мужчинам, и женщинам — им особенно следует остерегаться таких действий и беречь себя, поскольку последствия перенапряжения приносят много неприятностей с собственным здоровьем:

  • позвоночная грыжа;
  • сдавливание вен и ухудшение тока крови;
  • смещение внутренних органов (почек, матки и др.);
  • грыжа мягких тканей.

Никогда не пробуйте в одиночку помогать тому, кто не в состоянии облегчить вам эту задачу собственными действиями. Очень легко, поднимая упавшего, самому заработать «лежащий режим». Кто в таком случае станет ухаживать за больным родственником? Таких рисков можно избежать, если поднятием упавшего займутся физически крепкие и обученные спасатели, которые справятся с этой задачей при любом весе клиента.

Оказываем помощь без рисков для больного

Стоимость услуг по поднятию пожилого человека гораздо дешевле, чем индивидуальное приобретение подъемного устройства. Наши сотрудники оснащены всем необходимым, чтобы решить самую сложную проблему. Во многих случаях пациента нельзя усаживать, тогда могут понадобиться мягкие носилки, скользящая простыня, носилки и другие вспомогательные средства. Если человек упал в труднодоступном месте, спасатель сможет достать его с минимальным риском повреждений. Некоторые заболевания требуют, чтобы в поднятии больного участвовали не менее трех человек.

При офисном или квартирном переезде подъем груза на этаж часто осуществляется вручную по лестнице. Хотя это не самый быстрый метод, он имеет одно большое преимущество – не нужно использовать сложное и дорогое подъемное оборудование. Таким образом, подъем мебели может выполнить бригада из двух-трех опытных грузчиков. Если вам нужно поднять на этаж мебель, офисную технику или оборудование в Москве, компания «Тоннаж» готова предложить свои услуги. Мы гарантируем сохранность груза и предельную аккуратность.

Ограничения при подъеме по лестнице

Естественно, при подъеме груза по лестнице существует ряд ограничений:

  • вес груза;
  • его габариты;
  • другие ограничения (например, недопустимость кантования).

Как правило, по лестнице можно пронести вес до 1 тонны. Более тяжелые объекты лучше поднимать через окно с использованием подъемной техники.

Максимальные габариты ограничиваются размерами дверных проемов и лестничных площадок. Поэтому в некоторых случаях (например, при перевозке рояля или крупногабаритной мебели) необходимо заранее промерить все проемы и убедиться, что их ширина достаточна.

Работа с хрупким грузом

Третий ограничивающий фактор – это хрупкость самого груза. Если речь идет о высокоточном оборудовании, которое должно транспортироваться строго в определенном положении, это может сильно усложнить задачу. Впрочем, наши такелажники найдут выход из любой ситуации и, так или иначе, доставят ваше имущество в целости и сохранности.

Для работы с хрупкой и дорогостоящей аппаратурой мы используем специальную упаковку, которая надежно защитит груз от случайных толчков и ударов.

Использование такелажного оборудования

При выполнении такелажных работ мы используем различные приспособления, позволяющие облегчить ручной труд и значительно повысить эффективность работы. Для подъема мебели или других грузов весом до 100 кг достаточно обычных такелажных ремней. Но, например, при перевозке банкоматов или подъеме большого сейфа на 5 этаж может потребоваться более сложное оборудование, что, естественно, увеличивает конечную стоимость подъема на этаж.

Стоимость работ

Приблизительные цены на подъем груза на этаж вы можете увидеть в прайс-листе на нашем сайте:

Наименование Перечень работ Цена
Сейфы (до 300кг) Пронос до машины, подъем на машину, спуск с машины, пронос 10 метров 1кг — 5-8 руб.
Сейфы (до 500кг) Пронос до машины, подъем на машину, спуск с машины, пронос 10 метров 1кг — 5-8 руб.

Для более точного расчета вам достаточно позвонить нам и пригласить специалиста, который сможет точно оценить сложность задачи и назовет цену за один этаж. Если наши расценки вас устраивают, вы можете заказать услуги грузчиков в любое удобное время.

[ad01]

Рубрики: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *