Близорукость (миопия) — это нарушение способности видеть предметы, находящиеся на расстоянии. Даже при незначительной степени она доставляет дискомфорт. Если степень заболевания выше средней, качество жизни ухудшается заметно. Поэтому важно провести профилактические меры, которые помогут не допустить развития данного заболевания.

Что дает профилактика близорукости у детей

Если зрение достаточно низкое, то ребенку будет проблематично даже различить предметы, находящиеся на расстоянии пары метров.

Чтобы хорошо видеть, придется использовать оптические средства либо проводить операцию. Все это влечет за собой дополнительные сложности, поэтому стоит уделить должное внимание профилактике, которая поможет свести риск возникновения проблемы к минимуму.

Врачи разработали множество эффективных рекомендаций по предупреждению близорукости у детей. Главное — делать все регулярно и не преуменьшать значение профилактических мероприятий.

Наиболее остро стоит проблема развития близорукости у детей школьного возраста. Это связано с регулярной нагрузкой на глаза во время обучения в школе. Со временем рост глаза и развитие миопии протекают медленнее и к совершеннолетию могут полностью прекратиться. Таким образом, если не допустить снижения зрения до этого возраста, то есть шанс, что ухудшение зрения не произойдет до старости. Именно поэтому особенно профилактикой близорукости стоит озаботиться с раннего возраста.

Профилактика близорукости у детей школьного возраста и подростков

Большое значение имеет освещенность рабочего места ребенка. Слишком яркий или недостаточный свет сказывается на остроте зрения. Идеальным считается вариант, при котором освещение близко к естественному. При этом свет должен падать с левой стороны, настольная лампа должна быть мощностью от 60 Вт. Важно сделать так, чтобы свет не отражался от поверхности стола в глаза ребенка.

Не стоит одновременно пользоваться искусственным и естественным освещением: в такой ситуации глаза пытаются адаптироваться к вариантам освещения, в результате чего подвергаются сильным нагрузкам. По этой же причине не стоит смотреть телевизор или работать за компьютером при ярком или недостаточном освещении.

Родителям необходимо контролировать время, которое ребенок проводит за телевизором или компьютером. Непрерывно без вреда для здоровья можно находиться не более 35 минут. Наиболее сильным нагрузкам подвергаются детские глаза при просмотре телевизора с высоким разрешением.

В числе других действенных профилактических методов следующие:

  • При работе за компьютером голова ребенка должна находиться, по меньшей мере на 35 см от монитора: это не нарушает процесс аккомодации.
  • Родители должны обратить внимание на величину значков на рабочим столе компьютера, за которым работает ребенок. Так, шрифт должен быть не менее 14 при 100% масштабе.
  • Масштабирование на мониторе уменьшать нельзя. Если же этого избежать нельзя, то нужно пропорционально увеличивать шрифт. Это поможет сократить нагрузку на зрительный нерв.
  • Необходимо объяснить ребенку, что через каждый час работы нужно давать глазам отдых как минимум 5 минут. Если признаки снижения зрения уже есть, стоит делать перерыв через каждые полчаса работы.
  • Если у ребенка есть небольшая патология в развитии зрительного нерва, то проводить за компьютером можно не более 4 часов в день.

Кроме того, каждые полгода школьник должен проходить осмотр у офтальмолога.

Профилактика близорукости у детей дошкольного возраста: упражнения

Профилактика у детей дошкольного возраста связана с аккомодацией. Этот процесс подразумевает фокусировку на определенной точке пространства. У человека без патологических процессов мышцы аккомодации напрягаются непродолжительное время. Если имеют место нарушения, глаз лишается способности фокусироваться. Чтобы снять напряжение, стоит делать следующее упражнение. Последовательность выполнения крайне важна, поэтому ее необходимо запомнить.

Упражнение заключается в том, чтобы направлять зрачки:

  • вверх;
  • вниз;
  • влево;
  • вправо;
  • влево — затем вверх;
  • вправо — затем вниз.

Также есть другие упражнения для профилактики близорукости у дошкольников. Например, врачи рекомендуют каждые 3-4 часа «рисовать» глазами круги или любые другие геометрические фигуры в воздухе. Выполнение этих двух упражнений должно длиться не более 3 минут.

Профилактика близорукости: здоровый образ жизни

Родители должны подавать детям пример, привить любовь к здоровому образу жизни. Для начала подойдут прогулки на свежем воздухе, которые с возрастом могут перерасти в небольшие пробежки, гимнастику или поездки на велосипеде. Подобрать вариант физической активности поможет врач по результатам осмотра.

Однако есть виды спорта, которые выбирать не стоит: к ним относятся те, которые обладают наиболее высоким риском получения травм. Так, не рекомендуется отдавать ребенка в секцию восточных единоборств и прыжков в воду — эти занятия считаются наиболее наиболее травмоопасными для головы.

Школьная программа предполагает наличие физической активности, поэтому дополнительные занятия не должны перегружать организм.

Организм каждого ребенка имеет свои особенности. То, что для одного не принесет вреда, у другого может спровоцировать возникновение больших проблем. В самых сложных случаях может произойти отслоение сетчатки. Поэтому даже при малейших травмах стоит обращаться к врачу и проходить профилактическое обследование каждые полгода.

Предупреждение близорукости у детей в первые годы жизни

Заботиться о состоянии глаз детей необходимо с первых лет жизни. Как правило, профилактика сводится к сокращению нагрузки на зрительные органы. Первые книги для малышей должны иметь крупные изображения и значки: чем меньше малыш будет напрягать глаза, тем лучше это для зрения.

Также важно, чтобы комната была хорошо освещена и не содержала мелких предметов. Даже непродолжительное обращение с ними способно спровоцировать перенапряжение глаз.

Кроме того, при недостаточном освещении недопустимо рисование и другие аналогичные занятия. С раннего возраста следует приучать детей рисовать и писать за столом. При этом, вне зависимости от вида деятельности, ребенок должен сидеть за столом ровно, расстояние от уровня глаз до рабочей поверхности должно быть строго определенным. В этом поможет следующая рекомендация: эталонным считается расстояние от локтя до кисти руки ребенка.

Прочие рекомендации по профилактике близорукости у детей

Другие медицинские рекомендации по профилактике близорукости у детей дошкольного возраста:

  • стоит контролировать позы малыша во время чтения: оно должно проходить только сидя — в положении лежа глазной нерв излишне напрягается;
  • в первые годы жизни стоит обращаться к офтальмологу каждые три месяца;
  • при посещении окулиста надо проводить некоторые обязательные процедуры;
  • если имеют место врожденные патологии, то визиты к врачу должны быть чаще.

Профилактика у детей дошкольного возраста: питание

Правильный рацион имеет далеко не последнее значение для предупреждения близорукости. В ежедневном меню не должно быть много сладостей и фастфуда. Основу рациона должны составлять продукты, содержащие большое количество витаминов A и C, кальция и каротина. Обязательно, чтобы дети регулярно употребляли молочную продукцию.

При формировании правильного рациона стоит проконсультироваться с педиатром, так как во внимание необходимо принять показания и противопоказания. Особенно важно выполнять рекомендации врача, если у ребенка есть аллергия: в таком случае рацион будет составлен индивидуально.

Правильное питание позволяет сделать профилактику эффективнее, благодаря чему риск развития близорукости значительно ниже.

Предупреждение близорукости у детей: выводы

Чем раньше ребенок посетит офтальмолога и чем регулярнее будут эти визиты, тем меньше проблем со зрением у него будет в будущем. Стоит помнить, что самостоятельные попытки не допустить снижения остроты зрения могут привести к серьезным проблемам. И это касается не только средств коррекции, но и приема витаминно-минеральных комплексов.

В настоящее время доказано, что, например, близорукость чаще возникает у детей с отклонением в общем состоянии здоровья. Среди детей, страдающих близорукостью, число практически здоровых в 2 раза меньше, чем среди всей группы обследованных школьников. Уче­ными офтальмологами МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца и специалистами Федерального центра Л ФК и спортивной медицины разработаны специальные физические упражнения для мышц глаза. Эти физические упражнения (или их варианты) необходимо выполнять с целью профилактики появления и прогрессирования наруше­ния зрения. Мы приводим несколько из этих упражнений, наиболее простых и доступных для выполнения их на уроках во время школь­ных занятий и дома.

1.И. п. — сидя.

Крепко зажмурить глаза на 3 — 5 секунд, а затем открыть глаза на 3 — 5 секунд.

Повторить 6 — Зраз.

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаза и улучшению кровообращения в них.

  1. И. п. — сидя.

Смотреть прямо перед собой 2 — 3 секунды, держать палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 — 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3 — 5 секунд, опустить руку.

Повторить 10 — 12 раз.

Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на

  1. И. п. — сидя.

Быстро моргать в течение 1 минуты с перерывами.

Упражнение способствует улучшению кровообращения.

  1. И. п.- сидя.

Вытянуть вперед руку, смотреть на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться.

Повторить 6 — 8раз.

Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

5.И.П. — сидя.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца.

Повторить в течение 1 минуты.

Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

  1. И. п. — стоя.

Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 — 30 см от глаз, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3 — 5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3 — 5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3 — 5 секунд, поста­вить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25 — 30 см от глаз, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3 — 5 секунд, при­крыть ладонью правой руки правый глаз на 3 — 5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3 — 5 секунд.

Повторить 5 — 6раз.

Упражнение укрепляет мышцы глаз (бинокулярное зрение).

7.И.П. — стоя.

Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить за пальцем.

Повторить 10 — 12 раз.

Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.

  1. И. п. — сидя.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее яблоко обоих глаз, спустя 1 — 2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3 — 4раза.

  1. И. п. — сидя.

Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг, медленно закрывать глаза, пальцы удерживают кожу надбровных дуг.

Повторить 8 — 10раз.

  1. И. п. — сидя.

Второй, третий и четвертый пальцы рук положить так, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий — на середине верхнего края орбиты и четвертый — у внутреннего угла глаза; медленно закрыть глаза. Пальцы оказывают этому небольшое сопротивление.

Повторить 8 — 10раз.

  1. И. п. — сидя.

Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна.

Повторить 8 — 12 раз.

  1. И. п. — сидя.

Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении.

Повторить 4 — 6раз.

Метка на стекле (упражнение для внутренних мышц глаз)

Тренирующийся (в назначенных ему очках для дали) встает у окна на расстоянии 30 — 35 см от оконного стекла. На этом стекле на уровне глаз прикрепляют круглую метку диаметром 3 — 5 мм. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, он намечает какой-либо предмет для фиксации и затем по очереди переводит взгляд то на метку на стекле, то на этот предмет. Упражнения проводят 2 раза в день в течение 15 — 20 дней. В первые 2 дня продолжительность сеанса упражнений 3 мин., в последующие 2 дня — 5 мин., в остальные дни — 7 мин. Перерыв между курсами 10 — 15 дней.

Телевизоры, компьютерные игры, работа на компьютере способствуют переутомлению зрительного анализатора, спазму аккомодации и нарушению зрения.

При длительной работе на компьютере часто возникают боли и жжение в глазах, покраснение глаз, слезотечение, ухудшается зрение, появляются светобоязнь, головные боли, утомляемость. Для устранения или уменьшения болезненных проявлений реко­мендуется:

  1. Экран дисплея расположить выше уровня глаз.
  2. Освещение кабинета должно быть на уровне освещения экрана, астены выкрашены в светлые тона.
  3. Расположить в кресле опору на уровне поясничного изгиба позвоночника в виде валика.
  4. Через каждые 20 — 30 минут работы проводить короткую физкультурную паузу:

— движения глазными яблоками в разные стороны 3 — 5 раз;

— потягивание 2 — 3 раза;

— большие повороты головы и всего корпуса;

— малые повороты (только головы);

— проводить попеременно зажмуривание и выпячивание глаз (по 3 с), 5-6 повторений.

Еще некоторые советы для профилактики переутомления глаз:

— Читайте при достаточно ярком освещении, но во время чтения свет не должен падать в глаза.

— Чаще закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

— Переводите периодически взгляд от ближних предметов на дальние.

— Воспринимайте увиденное без усилия, не вглядывайтесь.

— Периодически подставляйте глаза свету.

— Дышите легко и непрерывно.

— Следите за своей осанкой, не сутультесь.

— Не читайте сразу после приема пищи.

— Не читайте в транспорте.

— Ограничивайте просмотр телепередач для школьников до 40 — 50 минут в день на расстоянии 2,5 — 3 метров.

Близорукость (или миопия) – это заболевание, которое реально предотвратить. Существуют генетические причины, от которых зависят некоторые особенности строения глазного яблока. Например, длинная передне-задняя ось глаза предрасполагает к развитию миопии. Однако если проводится эффективная профилактика и сведены к минимуму негативные влияния внешней среды, это позволяет избежать близорукости или замедлить ее прогрессирование.

Профилактика нарушений зрения у малыша: что нужно знать будущей маме

Профилактика близорукости начинается в антенатальном периоде. Прием фолиевой кислоты первые недели беременности – профилактика развития аномалий строения нервной трубки. Нервная система тесно связана с органом зрения, поэтому не стоит пренебрегать рекомендациями врача о приеме фолиевой кислоты, поливитаминов и других средств. Необходимо исключить воздействие вредных факторов: табачного дыма, алкоголя, рентгеновского излучения и т. д. Описанные мероприятия профилактики помогут повысить шансы будущего малыша на здоровое зрение.

Общие мероприятия по профилактике миопии

Создание комфортных условий для учебы или работы. Эти меры профилактики относятся как к малышам, так и к взрослым. Рабочее место должно быть организовано таким образом, чтобы дневной свет падал слева у правшей . Стул должен иметь жесткую спину и быть не слишком высоко или низко расположен относительно стола, иначе постоянное напряжение мышц шеи и изменения в позвоночнике могут привести к проблемам кровообращения в позвоночных артериях, что негативно отражается на функции зрения (при этом уже имеющаяся миопия может прогрессировать). Источник искусственного освещения также располагается слева у правшей, свет должен быть не слишком ярким и не слишком тусклым.

Разумное распределение зрительных нагрузок в течение дня. Для избегания миопии необходимо давать отдых зрению и чередовать работу у компьютера и занятия с книгами с «физкультминутками» или гимнастикой для глаз. Простые упражнения для профилактики усталости глаз с попеременным взглядом на точку вдали и точку на вблизи (например, дерево за окном и точку на оконном стекле) поможет тренировать аккомодационный аппарат глаза и уменьшить явления астенопии, ложной близорукости.

Сбалансированное питание. Достаточное количество витаминов (А, группы В, С), полиненасыщенных жирных кислот, белка, минералов необходимо для нормального функционирования органа зрения. Поэтому профилактика миопии подразумевает пересмотр рациона в пользу натуральных, «здоровых» продуктов.

Регулярная физическая активность. Этой составляющей профилактики миопии нужно уделять должное внимание с детского возраста. Регулярные занятия спортом, командные игры, танцы и другие виды активности способствуют гармоничному развитию тела, в том числе – нервной системы и органа зрения. Физические нагрузки стимулируют кровоток и микроциркуляцию во всех тканях и органах и позволяют избежать кислородного голодания, что является отличной профилактикой снижения зрения, в том числе – и близорукости.

Нужно ли идти к врачу, если нет признаков близорукости?

Посещения офтальмолога с целью профилактики рекомендованы каждому здоровому человеку. Полное обследование у врача поможет своевременно выявить проблему близорукости на начальной стадии и начать лечение.

Ежегодное посещение офтальмолога рекомендуется с детского возраста (с 1 года). Для людей, у которых диагноз близорукости уже есть, также важно регулярное посещение врача как вторичная профилактика миопии. Если признаки миопии нарастают, врач поможет подобрать оптимальный вариант контактной коррекции, назначит аппаратное лечение и проконсультирует по вопросам оперативного лечения.

В офтальмологической клинике И. Медведева представлен полный спектр услуг по диагностике, профилактике и лечению миопии. Современная аппаратура, высокая квалификация врачей и индивидуальный подход – гарантия отличных результатов, благодаря которым можно будет остановить близорукость. Телефон для записи на прием: +7 (495) 727-00-44.

Стоимость услуг

Лечение Стоимость
Рефракционные операции (стоимость за 1 глаз)
ЛАСИК при близорукости и дальнозоркости (по акции) 25000
СУПЕР ЛАСИК при близорукости и дальнозоркости 49000
ЛАСИК при близорукости и дальнозоркости высокой степени с астигматизмом 38000
СУПЕР ЛАСИК при близорукости и дальнозоркости с астигматизмом 57000
ЛАСИК после рефракционных вмешательств 57000
СУПЕР ЛАСИК после рефракционных вмешательств 77000
ФЕМТО ЛАСИК 72000
ФЕМТО СУПЕР ЛАСИК 88000

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.

Запись на прием

Близорукость, или, как ее называют специалисты, миопия, – распространенное нарушение зрения. При близорукости человек нечетко видит то, что находится от него на большом расстоянии. Миопия возникает из-за того, что световые лучи фокусируются не на сетчатке глаза, а перед ним. Основная причина неправильной фокусировки состоит в том, что глазное яблоко увеличено в длину.

Эту проблему решают несколькими способами, среди которых:

  • коррекция зрения с помощью очков и контактных линз;
  • хирургическое вмешательство.

При этом важно регулярно посещать офтальмолога, чтобы контролировать прогрессирование заболевания.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Но нередко можно увидеть рекламу, в которой упоминается еще один способ – гимнастика для глаз при близорукости.

Можно ли вылечить близорукость с помощью гимнастики?

Гимнастикой для глаз называют отдельные упражнения и целые комплексы, построенные на том, что нужно совершать глазами определенные повторяющиеся движения. В некоторых случаях утверждается даже, что регулярное выполнение такой зарядки не просто улучшает зрение, но позволяет полностью избавиться от миопии. К сожалению, это не соответствует действительности. Не существует никаких исследований, которые подтвердили бы столь высокую эффективность гимнастики для глаз.

Гимнастика может снять зрительное напряжение и избавить вас от дискомфорта, но близорукость с ее помощью вылечить нельзя

Как правило, различные варианты упражнений, которые якобы способны избавить человека от близорукости, восходят к так называемому методу Бейтса. Даже если утверждается, что та или иная гимнастика имеет восточное, например китайское или индийское, происхождение, при ближайшем рассмотрении обнаруживается, что это всего лишь немного видоизмененный метод Бейтса. «Естественная коррекция зрения», «йога для глаз» – все это ненаучные методы, созданные Бейтсом и его последователями.

Уильям Горацио Бейтс был врачом-офтальмологом в США. В 1920 году он издал книгу, которая называлась «Исправление плохого зрения без помощи очков». Книга имела огромный успех, а после смерти Уильяма Бейтса созданную им методику активно продвигала его жена Эмили.

Метод включал в себя не только гимнастику, но и элементы психологического тренинга. Это объясняется тем, что, согласно Бейтсу, все проблемы со зрением возникают из-за психического напряжения. Если избавиться от этого напряжения, то и со зрением все будет хорошо. При этом даже нет разницы, каким образом нарушено зрение человека. По мнению Бейтса, его гимнастика для глаз при близорукости, дальнозоркости, астигматизме даст положительные результаты. Он утверждал, что движения глазных мышц могут привести к тому, что форма глазного яблока изменится.

Современная наука относится к подобным утверждениям скептически. Во-первых, форма глазного яблока не меняется из-за движения окружающих его мышц. Во-вторых, нет никаких свидетельств того, что данная методика действительно эффективна. Хотя ее применяли многие люди, лишь у некоторых фиксируются какие-то незначительные улучшения.

Значит ли это, что при близорукости гимнастика совершенно бесполезна?

В чем польза гимнастики для глаз

Все зависит от того, какие цели вы перед собой ставите. Никакие упражнения не могут изменить форму глазного яблока, то есть устранить основную причину близорукости. Однако они способны:

  • снять напряжение, вызванное значительной зрительной нагрузкой;
  • улучшить работу глазных мышц;
  • активизировать кровообращение в глазах.

За счет этого вы можете расслабиться, отдохнуть от однообразной работы, избавиться от нервозности и настроиться на решение рабочих задач. Также упражнения помогают избавиться от неприятных и болезненных ощущений в глазах и спровоцированной этим головной боли.

Гимнастика для глаз полезна людям с невысокой степенью близорукости – до -3 диоптрий. Она помогает избежать перегрузки зрительного аппарата, за счет чего человеку проще справиться с интенсивными нагрузками, которые возникают при чтении или во время работы за компьютером.

Гимнастика является эффективным методом профилактики ложной близорукости

Регулярное выполнение упражнений является одной из профилактических мер, позволяющих воспрепятствовать развитию так называемой ложной близорукости. Ложная близорукость, или спазм аккомодации, – это нарушение работы глазных мышц, при котором теряется способность четко видеть предметы как вблизи, так и вдали. Из-за повышенной зрительной нагрузки цилиарная (ресничная) мышца перестает реагировать на изменение фокусного расстояния, и это может сопровождаться недостаточностью ее кровоснабжения.

Хотя симптомы напоминают обычную миопию, это нарушение обратимо, поэтому его и называют ложной близорукостью. Упражнения нормализуют работу глазных мышц и улучшают их кровоснабжение. Большая часть мифов о том, что с помощью гимнастики можно избавиться от близорукости, связана как раз с эффективностью применения упражнений для глаз при нарушениях аккомодации, так как при устранении спазма действительно ощутимо улучшается зрение.

Есть ли противопоказания

При близорукости высокой степени можно навредить себе еще больше . Поэтому перед тем как делать зарядку для глаз, обязательно обратитесь за консультацией к офтальмологу.

Не выполняйте гимнастику без консультации офтальмолога

Также стоит проконсультироваться у офтальмолога, если:

  • вам недавно делали операцию на глазах;
  • у вас высокое глазное давление – сначала его надо нормализовать, и только после этого можно будет делать зарядку для глаз.

Однозначными противопоказаниями являются:

  • нарушения работы глазодвигательных мышц;
  • неврологические заболевания;
  • воспалительные заболевания глаз;
  • отслоение сетчатки.

Рекомендованные упражнения

Гимнастика для глаз при близорукости пригодится всем, кто часто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Это не только офисные работники, студенты и школьники. Это также все, кто много читает, смотрит телевизор, в течение длительного времени пользуется как компьютером, так и мобильными устройствами – планшетом, смартфоном, много времени проводит за рулем.

Гимнастика подходит взрослым и детям

Вот несколько упражнений для глаз, способных помочь снизить утомляемость, улучшить работу глазных мышц и стимулировать кровообращение.

  1. Отвлекитесь от экрана. Быстро поморгайте в течение 15-20 секунд. Устраивайте такие перерывы примерно раз в 20 секунд.
  2. «Рисуйте» глазами. Двигайте ими из стороны в сторону, изображая в воздухе цифры и буквы, геометрические фигуры, вертикальные и горизонтальные дуги. Делайте это неторопливо, плавно. Голова при этом должна оставаться неподвижной.
  3. Переносите фокус с того, что находится поблизости от вас, на то, что расположено вдалеке. Можно наклеить на оконное стекло точку из пластилина либо нарисовать ее маркером, а затем смотреть то на точку, то на находящиеся вдали дом, куст, фонарный столб или другой объект.
  4. Интенсивно зажмурьтесь на 3-5 секунд, а затем широко откройте глаза. Повторите это 8-10 раз.
  5. Вытяните руку. Поднимите палец и смотрите на его кончик, неторопливо приближая его к носу, пока не начнет казаться, что палец двоится.
  6. Закройте глаза. Легонько помассируйте веки круговыми движениями пальцев – прикосновения должны быть аккуратными, не нужно давить на глаза. Длительность массажа – примерно одна минута.

Гимнастика для глаз при близорукости должна выполняться регулярно, лишь в этом случае она даст положительный эффект. И не забывайте, что со всеми вопросами стоит обращаться к врачу-офтальмологу.

За последние десятилетия значительно возросло число лиц, страдающих нарушениями зрения. Каждый четвертый в развитых странах – близорукий. Дефицит движений, нерациональное питание, чрезмерные информационные и зрительные нагрузки приводят к нарушениям обменных процессов и развитию заболеваний, в том числе органов зрения. В последние годы появился дополнительный фактор, способствующий развитию зрительных нарушений – широкое использование компьютеров в быту. Работа за компьютером является серьезной нагрузкой не только на органы зрения, но и на организм в целом.

Возраст поступления ребенка в школу совпадает с периодом функциональной неустойчивости органа зрения. В то же время, учебный процесс связан со значительным возрастанием нагрузки на глаза. До подросткового возраста (14-16 лет) глазные яблоки продолжают свой рост. Этот период характеризуется повышенной опасностью развития патологии при продолжительных учебных нагрузках.

Наиболее встречаемые нарушения зрения у детей:

  • близорукость (истинная и ложная);
  • дальнозоркость;
  • астигматизм;
  • косоглазие;
  • амблиопия.

Ложная близорукость характеризуется постоянным напряжением глазной мышцы, то есть ее расслабление не происходит в те моменты, когда глаза находятся в состоянии покоя. Дети с подобным нарушением плохо видят предметы, расположенные вдали от них. Сопутствующими симптомами являются головные боли, быстрая утомляемость глаз. Ребенок с ложной близорукостью должен сидеть за первыми партами. Необходимо и специальное лечение, иначе болезнь перейдет в истинную близорукость.

Механизм развития истинной близорукости заключается в удлинении глазных яблок вследствии нарушения кровоснабжения. В результате ребенок плохо видит далеко расположенные предметы. К сожалению, начиная от младших классов к старшим возрастает как число страдающих близорукостью учащихся, так и степень выраженности заболевания.

Основы общей профилактики близорукости составляют укрепление здоровья и физическое развитие ребенка и подростка. В школьном возрасте нужны систематические занятия физическими упражнениями, направленными не только на развитие физических качеств и двигательной активности, но и на профилактику заболеваний. Занятия физкультурой и спортом обеспечивают улучшение деятельности всех органов и систем, стимулируют обменные процессы в организме, что положительно воздействует на зрение. Необходимо обучать детей и методике выполнения специальных упражнений для укрепления мышц глаз и предупреждения падения остроты зрения:

  1. сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5-6 раз.
  2. сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  3. сидя, поднять глаза вверх, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
  4. сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
  5. сидя, смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5- секунд. Повторить 6-8 раз.
  6. сидя, закрыть веки. В течении 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Важное звено профилактики – предупреждение и лечение общих хронических заболеваний.

Ограничение зрительных нагрузок и создание оптимальных гигиенических условий зрительной работы – следующее условие здоровья зрения. Крайне важно обеспечить хорошую освещенность. Наиболее благоприятной является естественная освещенность, искусственное освещение должно быть равномерным, не создавать на рабочих поверхностях тени и блики. Настольную лампу надо располагать слева (для левшей – справа). Лампочка обязательно должна быть прикрыта абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Помимо местного нужно включать общее освещение в комнате. Резкий контраст быстро утомляет глаза.

Чтобы сохранить острое зрение в течение всей жизни необходимо также обеспечить здоровый и достаточный по времени сон и правильно питаться.

Профилактический осмотр врача-офтальмолога обязателен в декретированные сроки, даже при отсутствии жалоб. Элементарная проверка зрения может предотвратить множество проблем.

[ad01]

Рубрики: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *