Опыт доказывает, что в результате регулярных упражнений и гимнастики ребенок становится более совершенным, а отстающий быстро догоняет своих сверстников.

И чем раньше вы начнете развивать своего малыша, тем активнее и крепче он вырастет. Мы пообщались медсестрой по массажу, специалистом 1-ой категории Марией Вахолкиной. И она нам посоветовала несколько классических упражнений для ребенка до года, которые подходят для занятий в домашних условиях. Любая мама справится!

Мария Вахолкина

Почему полезна гимнастика

  1. Мышцы становятся эластичными, сильными и выносливыми;
  2. Усиливается рост костей, они становятся толще и крепче;
  3. Усиливается легочная вентиляция;
  4. Во время движений активизируется работа потовых желез;
  5. А также происходит нормализация нервных процессов возбуждения и торможения.

Чем раньше вы начнете проводить гимнастику, тем легче будет воспитывать правильные двигательные навыки. И тем устойчивее будут результаты.

Условия для проведения гимнастики

Место: комната должна быть хорошо освещена, проветрена.

Для гимнастики лучше подходит стол для пеленания, застеленный чистой пеленкой, под которую подкладывается клеенка и сложенное в два слоя байковое одеяло.

Руки: чистые, сухие и теплые с коротко остриженными ногтями.

Все аксессуары и украшения на время процедуры снять.

Одежда: удобная, легкая, не стесняющая движений, с рукавом 3/4 или коротким.

Гимнастику следует проводить за полчаса/час до кормления или через 40 минут/час после него.

Противопоказания: поражения кожных покровов, онкология. туберкулез в активной форме,остеомиелит, тяжелые формы рахита, сложные пороки сердца, острые нефрит и гепатит, различные грыжи, заболевания мыщц, костей и суставов.

Итак,приступим!

  1. Скрещивание рук на груди

Исходное положение: ребенок лежит на спине.

Вложите большие пальцы своих рук в ладони ребенка, остальными — слегка придерживайте его кисти. Разведите руки малыша в стороны (можно это делать с легким встряхиванием), затем ведите их навстречу друг другу до перекреста на груди и обратно. При перекрещивании сверху должна ложиться то правая, то левая рука попеременно. Темп движений медленный, избегайте резких толчков. Повторите скрещивание 4-6 раз. Нормализация (снижение) тонуса сгибательных и разгибательных мышц рук.

2) Упражнение для рук «бокс”

Исходное положение: ребенок лежит на спине.

Уложите большие пальцы своих рук в ладони ребенка, остальными — слегка придерживайте его кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте руки малыша. При разгибании следует двигать ручку вперед и к центру, слегка приподнимая плечо. Во время этого упражнения работают все мышцы рук и плечевого пояса.

Повторить 5-6 раз каждой рукой в медленном темпе, избегая резких рывков.

3) ”Скользящие шаги” с вибрацией

Исходное положение: ребенок лежит на спине.

Обхватите голени ребенка так, чтобы большие пальцы были расположены на передней поверхности голени, а остальные — на задней. Затем с легким встряхиванием выпрямите ногу ребенка и, скользя стопой по поверхности стола, согните ее. Повторите движение с другой ногой. И так 5-6 раз.

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы ног и воспитывает опорную реакцию.

Если пассивное разгибание ног дается с трудом (в силу повышенного тонуса мышц-сгибателей), не спешите, отложите выполнение этого упражнения до более старшего возраста. Пока можно просто «потопать” стопами по поверхности стола.

Следующие три упражнения предназначены для нормализации тонуса сгибательных и разгибательных мышц ног, их укрепления, а также с целью профилактики дисплазии тазобедренных суставов.

4) Сгибание и разгибание ног.

Исходное положение: ребенок лежит на спине.

Обхватите ноги ребенка в верхней части голеней так, чтобы большие пальцы лежали вдоль внутренней поверхности, а остальные пальцы свободно легли на задне -наружную поверхность голеней. Согните одновременно обе ноги с легким нажимом на живот, разведя колени. Затем медленно разогните их. Повторите упражнение 5 раз под ритмичный счет.

Если ребенок сопротивляется сгибанию, то достаточно помассировать ножки под коленками, чтобы добиться сгибания. Если малыш «не хочет” разгибать ноги, то выполните движения с легким потряхиванием — это облегчает разгибание.

Можно плавно перенести руки на колени и дополнительно сделать круговое разведение тазобедренных суставов. Упражнение делается как попеременно, так и одновременно.

5) Упражнение «велосипед”

Исходное положение: ребенок лежит на спине.

Взяв ножки малыша в области голеностопного сустава, имитируйте движение, как при езде не велосипеде. Всего можно сделать 7-10 полных сгибаний и разгибаний для каждой ноги.

6) Упражнение «лягушка”

Исходное положение: ребенок лежит на животе.

Одной рукой обхватите колено и стопы малыша, вторую руку положите на ягодицы, удерживайте, чтобы не поднимались. Сгибайте ножки в коленях и области тазобедренного сустава, чтобы получившаяся поза напоминала «лягушку”. Задержав конечности в таком положении 5-7 секунд, можете вернуть в исходное положение. Повторить 5-7 раз. Движения должны быть плавные, без рывков.

7) Упражнение поворот на живот.

Исходное положение: Уложите указательный палец левой руки в левую ладонь ребенка, остальными пальцами обхватите его кисть.

Правой рукой удерживайте обе ноги в области голеней «вилочкой” и, слегка выпрямив их, поверните таз ребенка влево. Непосредственно вслед за этим малыш самостоятельно поворачивает голову и верхнюю часть туловища в ту же сторону. Задержите малыша в положении на боку, пусть он потренирует мышцы шеи, удерживая голову. Затем выведите левую ручку ребенка чуть вперед – и вот малыш уже лежит на животе. Поправьте руки у него под грудью, расправив кисти.

То же самое повторите в другую сторону. Левой рукой удерживайте ноги, а указательный палец правой руки вложите в ручки малыша. Поворот выполняется по 2-3 раза в каждую сторону. Это упражнение очень полезно, и дети делают его с удовольствием, поэтому повторяйте повороты несколько раз в течение дня.

В упражнении используется врожденный вестибулярный рефлекс расположения частей тела. При выполнении этого сложного движения работают мышцы всего туловища ребенка.

8) Покачивание на мяче.

Возьмите надувной мяч большого размера. Положите ребенка животом на мяч, разведя его колени широко в стороны. Придерживайте малыша в области спины.

Покачивайте мяч в различных направлениях : вперед-назад, в стороны и по кругу. Размах движений должен быть небольшим, чтобы ребенок не соскользнул. Это упражнение можно делать в любое время дня, спустя полчаса после еды.

Оно способствует хорошему расслаблению и тренирует вестибулярный аппарат.

Гимнастика длится примерно 15-20 мин. Предложенный комплекс желательно сопровождать легким массажем и не обязательно выполнять полностью за один раз. Если ребенок слишком мал, быстро устает или у него плохое настроение, ограничьтесь массажем и 1-2 упражнениями. Остальное вы можете сделать в любое другое удобное время. Последовательность массажных приемов и упражнений старайтесь сохранить. Упражнения стандартные и подходят для новорожденных от 1 месяца до 1 года.

Юлия Митина

Фото автора

Заглавная фотография: yamama.ru

Отредактировано: 20.09.2019

В каком возрасте ребенка нужно учить кататься на двухколесном велосипеде? Да в любом, в том — когда он сам этого захочет. Поверьте, когда все его друзья или подружки уже вовсю гоняют на своих велосипедах – он сам попросит Вас купить и ему собственный байк. Если дитё само не хочет — не заставляйте его, значит его время еще не пришло.

Если Вы видите, что у ребенка слишком слабые ножки – то конечно ему будет трудно крутить педали и лучше, что бы он «подкачал» ноги, катаясь на беговеле, 3-х или 4-х колесном велосипеде. Если ваши сын или дочка уже катаются на них – значит ноги уже готовы к езде на двух колесах, а если гонял на беговеле, значит у него уже есть очень важное умение — держать равновесие.

Как правильно подобрать велосипед для обучения ребенка катанию.

Вообще подходы к выбору детского велосипеда описаны в статье «Как правильно выбрать детский велосипед». Для обучения катанию маленьких детей нужно брать 4-х колесный велосипед, а для более старших возрастов — сразу двух колесный.

Для детей при обучении обязательно, чтобы на велосипеде был ножной тормоз. Ребенку гораздо проще тормозить ногами, чем успеть нажать на ручной тормоз. Еще обратите внимание, чтобы была защита цепи. Ребенок и так не умеет кататься, а если штанина попадет в цепь – точно будет испуг и падение.

Вообще умение кататься на велосипеде складывается из нескольких навыков:

  1. Умения крутить педали.
  2. Умения держать равновесие.
  3. Умение тормозить, следить за дорогой и рулить.

Начинать обучение маленького человечка трех – четырех лет кататься на велосипеде можно и даже нужно дома, в квартире. Дома ведь и стены помогают. Посадив свое чадо на велосипед, проверьте, удобно ли ему. Обязательно отрегулируйте высоту сиденья и руля. Для более взрослого — нужно подобрать ровную площадку. Лучшее если это будет травяное покрытие, чем асфальт, но в наших условиях это нереально – так что ориентируемся на асфальт.

Желательно, чтобы там никто не мешал, не было много бесполезных зрителей и любителей «поучить уму-разуму». Юнный велосипедист не должен комплексовать и стесняться. А вот если сразу несколько детей будут осваивать эту науку совместно — это уже значительно лучше. Может получиться своеобразная игра. Очень хорошо, чтобы руки и ноги ребенка имели защиту – налокотники и наколенники, а на голове обязательно делжен быть шлем. Все-таки падения будут неизбежны – и хотелось бы поменьше ссадин и царапин. Кстати и защиту и детский шлем можно заказать в нашем магазине. Мы стараемся предлагать достаточно надежные, но все же не очень дорогие модели.

Итак, давайте по порядку:

Умение крутить педали.

Если ребенку три — четыре годика и он еще не катался на трех колесном велосипеде – нужно его научить крутить педали. Если катался на 3-х колесном – то он уже все и сам знает. Лучше всего взять 4-х колесный велосипед и дома поставить боковые колесики на небольшую подставки (или толстые книжки), сделав так, чтобы заднее колесо висело в воздухе. Или отрегулировать боковые колеса таким образом, чтобы они были по уровню ниже основного заднего колеса и оно висело бы в воздухе. Тогда юный велосипедист и сам сможет в любое время тренироваться на таком тренажере. Родители должны объяснить ему как крутить педали и, что не менее важно, как работает ножной тормоз. Ребенок должен понять, что при кручении педалей вперед велосипед едет вперед. А если начать нажимать на педаль назад, то колеса начнут тормозить.

При посадке на сиденье ребенок должен полностью выпрямленной ногой доставать до педали в ее нижнем положении. Обратите внимание на то, чтобы это был центр стопы, а не носок. Нога на педали в самой верхней точке не должна касаться руля.

Для взрослых детей умение крутить педали и так понятно. Ноги уже сильные — так что этот этап, будем считать, что для них уже то же пройден.

Умение держать равновесие.

Есть два подхода:

Одно решение – это снять педали. Установить сиденье так, чтобы он сидел на кресле, а ноги стояли на земле. Ребенок садится на велосипед, став обеими ногами на землю, и начинает, отталкиваясь от земли ногами, катиться на двух колесах и учится держать равновесие. После того, как он научиться так ездить достаточно долго и уверенно держать равновесие — можно вернуть педали на место и уже кататься в стандартном варианте

Для родителей, которые не хотят снимать педали можно предложить другой подход. Велосипед работает как самокат. Ребенок садится на велосипед, берет руками руль, одну ногу ставит на педаль, а другой отталкивается от земли и таким образом едет. Родитель идет рядом и страхует от падения. Не нужно ехать быстро. При медленной езде равновесие держать труднее, и обучение пойдет лучше. Обязательно меняйте ноги на педалях. Пусть толкается разными ногами.

Если у малыша до велосипеда уже был беговел, то как держать равновесие он уже и сам знает. Беговел — очень удобное средство передвижения для маленьких деток, которым еще трудно крутить педали. Как научить ребенка кататься на беговеле описано в отдельной статье.

Теперь нужно научиться пользоваться тормозом.

Помните, в начале статьи говорилось о том, что на велосипеде должен быть установлен ножной тормоз. Для ребенка научиться тормозить не такой простой навык, как кажется взрослым. Ему иногда легче соскочить на полном ходу или тормозить ногами по асфальту, чем использовать ножной тормоз. Часто дети просто теряются, когда нужно тормозить и со всей скорости врезаются в препятствие, получая травмы и повреждая велосипед. К тому же, после такой езды, у него может появится психологическая боязнь скорости и велосипеда.

Для обучения торможению можно использовать такой подход. Родитель катит велосипед с ребенком и требует, чтобы он в какой-то момент нажал на тормоз и, после остановки велосипеда, тут же опирался обеими ногами о землю. Да, как только попросите ребенка затормозить, сразу же отпустите велосипед – не надо его больше катить. А пока катите — ребенок может и сам крутить педали. Все должно быть похоже на настоящую езду – только медленно. Кстати при этом можно учить ребенка и правильно поворачивать.

После того как этот урок будет нормально усвоен, смело сажайте ребенка на велосипед. Помните, что самое сложное для начинающего велосипедиста – старт. Поэтому обязательно его страхуйте. При этом папе или маме, конечно, придется немного побегать за своим чадом, но это, в общем, полезное занятие и для родителей.

Как страховать? Лучше всего придерживать его сзади за сидение или за плечи. Не держите велосипед за руль! При езде ребенок сам должен чувствовать как держать равновесие. Вы ведь помните, что при этом повороты руля играют очень важную роль и ребенок должен это понять и прочувствовать сам. К тому же нужно же еще учиться рулить и тормозить. Если это будете делать Вы, держась и управляя рулем — он этого никогда не поймет.

Объясните ребенку, что если он видит препятствие и не может его объехать – пусть тормозит и останавливается, но ни в коем случае не спрыгивает на ходу.

Поверьте опыту предыдущих родителей – дети довольно быстро учатся кататься. Особенно если обучение происходит с друзьями и старшими братьями или сестрами, которые уже вовсю гоняют. Кстати, привлечение старших детей к обучению катанию младших положительно влияет на их взаимоотношения, да и родителям придется меньше бегать.

С наступлением зимы трамвайные пути превращаются для некоторых детей в место для экстремальных забав.

Несмотря на предупреждения взрослых об опасности таких увлечений, из года в год детвора продолжает этим заниматься. Вот и нынешняя зима не стала исключением. На виду у горожан в оживленном месте дети снова проделали опасные трюки.

В Ленинском районе одним из самых опасных участков трамвайных путей является участок по маршруту № 5 (от ул. Гагарина до ул. Огнеупорной). Только за последние 4-е месяца здесь зарегистрировано более 50-ти случаев катания детей на сцепных приборах. И это только те, которые были зафиксированы, а сколько ещё осталось не замеченных.

«К сожалению, после полученной дозы адреналина, подростки совершают и другие правонарушения – подбрасывают булыжники и проволоку на трамвайные пути, доходит до того, что подростки разбивают камнем салонное стекло, причём, это не единичные случаи. К сожалению, статистика показывает, что количество таких правонарушений в последнее время растёт. Это говорит о неэффективной работе с детьми по профилактике данных правонарушений в образовательных учреждениях и, прежде всего, в семьях. Самое страшное то, что такие детские игры приводят к несчастным случаям. Убедительно прошу родителей и педагогов в образовательных учреждениях провести беседы с детьми, объяснить им о возможных последствиях таких забав», — обращается к жителям района Глава Администрации Ленинского района Рамиль Гайнуллин.

Найдите подходящее место

park-meshersky.ru

Учиться лучше в спокойном месте без машин и других людей, которые будут пугать ребёнка и мешать ему. Например, на игровой площадке в школе или парке.

На стриженых лужайках и газонах не так страшны падения, но по мягкой земле маленьким детям сложнее ехать, чем по асфальту. Хорошо, если дорожка будет с небольшим уклоном. Так велосипед сможет дольше катиться.

Подготовьте велосипед

ytimg.com

Если на байке есть приставные колёсики, первым делом нужно снять их. От них больше вреда, чем пользы, потому что они не дают ребёнку почувствовать равновесие. В идеале учить кататься сразу на двух колёсах, иначе потом придётся переучиваться, а это сложнее.

Далее демонтируйте педали с шатунов, чтобы они не мешали тренироваться держать баланс, отталкиваясь от земли. Помните, что у левой педали левая резьба — отворачивайте ключом по часовой стрелке, а у правой — обычная, правая, и нужно откручивать против часовой. Потом педали нужно будет установить на свои места. Проблем возникнуть не должно, обычно там есть метки L и R.

И последний штрих — высота седла. Ослабьте крепления и отрегулируйте так, чтобы сидя ребёнок доставал обеими ногами до земли. Другими словами, мог шагать на велосипеде.

YouTube-канал «ВелоДрайв»

Наденьте защиту

kryukovaphoto.ru

Если под рукой есть наколенники, налокотники и шлем, наденьте всё. Лишняя предосторожность не повредит. Ну а в случае, когда ничего этого нет, остаётся быть осторожнее и лучше страховать ребёнка.

Сделайте страховку

blogspot.com

Чтобы не загубить всё обучение на корню, сделайте импровизированный страховочный ремень из шарфа. Повяжите его подмышками свободными концами к спине и поддерживайте ребёнка за него.

Держаться за руль или седло, а также подталкивать и удерживать велосипед вертикально ни в коем случае нельзя. Дайте малышу немного свободы, чтобы он мог ощутить управление.

Тренируйте ребёнка держать равновесие

pocket-lint.com

Задача малыша — научиться кататься без педалей, отталкиваясь ногами от земли. Он должен сесть на велосипед, взяться руками за руль и, сделав толчок, проехать пару-тройку метров. Объясните, что ему нужно разогнаться, а потом поднять ноги и катиться.

YouTube-канал «ВелоДрайв»

Таким образом мы убираем из уравнения работу с педалями и позволяем ребёнку фокусироваться исключительно на удержании равновесия. А это значительно упрощает задачу.

Не забывайте страховать и подбадривать ребёнка, даже если у него не очень получается.

После 30–50 минут тренировок или на следующий день, когда малыш уже уверенно будет держать равновесие, можно учиться крутить педали.

Установите педали обратно

penzavzglyad.ru

Не перепутайте их местами и помните, что левая закручивается против часовой стрелки, а правая — по часовой. Сначала заверните резьбу от руки, а потом надёжно затяните ключом, чтобы педали не отвалились во время езды.

Поднимите седло чуть выше

zdravmen.ru

Теперь, когда ребёнок уже не будет отталкиваться от земли, нужно отрегулировать высоту сидения так, чтобы было удобно крутить педали. Для начала можно пойти на некий компромисс и установить седло так, чтобы малыш едва касался ногами земли и в случае падения мог опереться.

Познакомьте ребёнка с педалями

amazonaws.com

Крутить педали и одновременно держать равновесие сложно. Поэтому опять разбейте большую задачу на мелкие. Для начала поставьте педаль в удобное положение, а затем попросите ребёнка нажать на неё и просто катиться как раньше.

YouTube-канал «ВелоДрайв»

Постепенно усложняйте задачу. Просите нажать на одну и на вторую педаль поочерёдно, а потом прокатиться, сколько получится. Скорее всего, на этом этапе малыш уже сможет ехать самостоятельно.

YouTube-канал «ВелоДрайв»

Пробуйте ехать

vedomosti102.ru

Закрепляйте навык, тренируя одновременное вращение педалей и удерживание равновесия. После того как малыш нажмёт на педали, пусть не убирает с них ноги. Пока велосипед не потерял скорость и равновесие, ребёнок должен начать крутить педали.

Если есть напарник, пусть он станет в нескольких метрах, а малыш едет от вас к нему и наоборот. Важно, чтобы ребёнок смотрел на человека, к которому едет, а не на педали.

После нескольких минут практики всё гарантированно получится.

[ad01]

Рубрики: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *