Главный вопрос созависимого к специалисту: «Что делать, чтобы спасти родного человека от разрушительного последствия наркомании и алкоголизм?». Я отвечаю: «Начните с себя!».

Сегодня мы хотим рассмотреть 12-шаговую программу для созависимых.

12 шагов лечение созависимости: история, цели, задачи, принципы

Первая программа 12 шагов была организована для алкоголиков, позже для наркозависимых, а в последствии получила распространение на все виды аддикций: лудомания, пищевая, сексуальная зависимость, зависимость от информации, трудоголизм, позднее появилась программа 12 шагов лечения созависимости. Потому что ракурс жизни созависимого направлен на отношения с зависимым, и он также нуждается в помощи. Такой человек всецело подчинен спасению зависимого родственника и семья держится только на этом.

Работая по системе 12 шагов для созависимых можно достичь главной цели, а именно – решить проблему:

  • изолированности от общества;
  • конфликтов и разногласий в семье и на работе;
  • деструктивных отношений в семье.

Задачи групп взаимопомощи для анонимных созависимых:

  • научиться жить собственной жизнью;
  • отказаться от ответственности за жизнь алкоголика или наркомана;
  • нести ответственность за свои эмоции, чувства, поведение;
  • конструктивного выражать свои эмоции;
  • эффективно выстраивать диалог с зависимым;
  • расставлять здоровые границы во взаимоотношениях с алкоголиком или наркоманом.

Основные принципы программы 12 шагов избавления от созависимости

  • правило «равный равному» (отсутствие иерархии);
  • открытость и готовность к действию;
  • выход из социальной изоляции;
  • взаимная поддержка, воодушевление;
  • формирование навыков самоанализа;
  • снятие блока на выражение чувств;
  • избавление от стресса и депрессии;
  • бесплатное участие в группах;
  • программа основана на светских принципах, без обрядов, культов и религиозного фанатизма.

Программа 12 шагов для созависимых работает в Москве и не только!

Первый шаг

Я признаю, что не могу сдержать близкого от употребления наркотиков или алкоголя. И поэтому я призываю к более могущественной Высшей силе (как я ее понимаю), чтобы она помогла мне с этим.

Что это значит? Первый шаг – принятие собственного бессилия. Это бывает непросто, но работая по программе 12 шагов, созависимые родственники наркоманов и алкоголиков понимают, что не могут контролировать зависимость своего близкого, ведь это, прежде всего, болезнь.

Мы не можем влиять на то, как другие люди воспринимают этот мир, даже если это близкие и родственники, не в силах влиять на их мысли и поступки. Упорное желание контролировать и управлять жизнью человека, на самом деле, лишь усугубляет положение. Отпустить человека и самому принять факт своего бессилия – не предательство, а первая ступень на пути к здоровым отношениям. Так, принятие первого шага подводит нас к тому, чтобы дать возможность более могущественной силе, чем наша, позаботиться о зависимом человеке.

Второй шаг

У близкого человека есть свои личные потребности и чувства: я буду уважать их и бережно относиться к его внутреннему миру.

На протяжении всей жизни у человека есть свои желания и стремления. Помимо базовых потребностей (еда, вода и крыша над головой), человек испытывает необходимость в более глубоких и сложных чувствах: ему нужно, чтобы его признавали, ценили, уважали и принимали его значимость в обществе. Но из-за постоянного желание контролировать и опекать, созависимым людям бывает сложно понять, где заканчиваются потребности другого человека и начинаются наши.

Второй шаг подсказывает, как важно принимать индивидуальные желания близкого: чтобы бережно относиться к внутреннему миру зависимого близкого, необходимо жертвовать своим желанием постоянно контролировать его жизнь и принимать личную позицию человека.

Третий шаг

У меня тоже есть свои чувства и потребности. Я хочу, чтобы близкий также уважал их.

Главная проблема созависимых, что они не плюют на свои чувства, желания, потребности. Желание не обидеть, угодить всем и каждому: дома, на работе, в семье. Всей своей жизнью они показывают, что не уважают себя и как следствие зависимый не уважает их. Забывая о том, что вы личность, то в перспективе вы рискуете заболеть депрессией и угаснуть. Вопрос: «Не думая о себе и не помогая себе, как в таком состоянии вы сможете помочь зависимому родственнику?». Единственная возможность сохранить здоровье — перестать угождать и начать заботиться о себе. На программе 12 шагов анонимных созависимых родственники учатся говорить: «Нет!» или «Мне это не нравится!», «Я тебя люблю, но у меня есть своя жизнь и я должна позаботиться о себе. Наверняка вашему родственнику в начале пути не понравится такая резкая перемена. Но по мере вашего изменения, вы заметите как меняется отношение окружающих к вам. Попробуйте, хуже, чем сейчас точно не будет.

Важно понимать, что близкий человек имеет право на свои чувства и желания, но еще важнее – помнить о собственных потребностях. Проблема созависимости заключается в том, что человек в упор не видит своих желаний и чувств, созависимые буквально плюют на них, чтобы никого не обидеть и всем угодить: дома, на работе и в семье. Своим поведением созависимый человек показывает, что не уважает свои чувства, следовательно, и зависимый близкий с ними не считается. Все это приводит к тому, что человек перестает считать себя личностью, могут развиваться психосоматические заболевания и депрессия. Пока созависимый не в силах помочь сам себе, как он сможет помочь кому-то еще?

Единственная возможность выйти из этого порочного круга – перестать постоянно думать об окружающих и начать заботиться о себе. Благодаря программе 12 шагов, созависимые родственники учатся говорить «Нет», «Мне это не нравится» или «Я тебя люблю, но у меня есть своя жизнь и я должна позаботиться о себе». Наверняка вашему родственнику в начале не понравится такая резкая перемена. Но по мере вашего изменения, вы заметите как меняется отношения окружающих к вам. Попробуйте, хуже, чем сейчас точно не будет.

Четвертый шаг

Я полностью приму ответственность: буду делать все, зависящее от меня, чтобы помочь родственнику.

Когда близкий буквально убивает себя, употребляя наркотики или алкоголь, сложно успокоиться и начать действовать, но именно это и необходимо. С тех пор, как все это началось, вы постоянно переживаете, кричите и срываетесь, обижаетесь и ведете себя как психически нездоровый человек. Но важно понимать, что таким поведением вы не поможете родному человеку, а будете только усугублять ситуацию. Долг каждого родителя, который столкнулся с проблемой зависимости у своего ребенка, – взять себя в руки и начать действовать. Сделать все в программе 12 шагов жесткой любви не значит: угождать, давать денег, платить долги, покрывать. Это значит сделать все, чтобы сотрудничать с ребенком, а не с его болезнью, научиться отличать зависимого от его болезни и вести диалог, спокойный и конструктивный, с ним, а не с его болезнью.

Пятый шаг

Я жду, что близкий будет помогать мне в моем стремлении, а не просто жить со мной.

Наверняка вы улыбнулись, когда прочитали это. Для вас давно уже стало обыденностью, и вы смирились с мыслью: «пусть ничего не делает, только не пьет». Но это позиция вредит не только вам, она вредит и ему. Вы помогаете его болезни прогрессировать и загоняете себя в угол. Вы лишаете его ответственности. Если вы разрешили наркоману или алкоголику жить вместе с вами, он должен понимать, что у него есть обязанности. А вы не должны культивировать жалость к себе своими «добродетелями», иначе она перерастет в потребность, и вы будете наслаждаться этим чувством. Ожидать от алкоголика или наркомана многого не стоит, но и позволять садиться на шею нельзя.

Шестой шаг

Я буду любящим и заботливым родителем, а не буду «играть в преследователя».

Вы оказались здесь, потому что ваш близкий столкнулся с проблемой наркомании или алкоголизма. Вы обижены на него, он разрушил ваши надежды и планы. Вы упрекаете его в этом и сами иногда пугаетесь мыслям, которые приходят в голову. Спросите себя, когда вы хвалили вашего алкоголика или наркомана последний раз? Не играете ли вы в «преследователя», который карает и наказывает зависимого. Я понимаю вас: вы боитесь быть дружелюбной, боитесь, что вас опять обманут или предадут. Но, если вы заметили у близкого попытки вырваться, поддержите его, улыбнитесь лишний раз, обнимите его.

Седьмой шаг

Я буду реально смотреть на вещи, кода у меня появляются претензии к зависимому близкому. Поэтому я установлю границы в общении с зависимым человеком для его же блага.

Наркомания, алкоголизм — это болезнь. У наркомана меняется настроение по нескольку раз в день, это зависит от биохимического состояния. Вы не можете заставить его перестать болеть, но вы не должны попустительствовать любым выпадам болезни. Если уж вы смирились, что живете рядом с алкоголиком или наркоманом и не меняете этого, то установите границы и оградите семью от ночных гостей, громкой музыки, приготовления наркотиков на общей кухне, раскиданным шприцам и так далее. Вы должны научиться говорить: «Нет!» безумным поступкам наркомана.

Восьмой шаг

Я признаю, что никто не идеален и поэтому не жду идеального поведения от себя самого и от своего зависимого родственника. Я буду правдиво анализировать свое поведение и работать со своими ошибками, чтобы самосовершенствоваться.

В этом шаге все очень просто. Мы учимся не оценивать других, не искать проблему в окружающих. Мы больше не виним себя за болезнь близкого человека, мы анализируем свои действия, признаем ошибки, избавляемся от стыда и вины, чтобы не пропустить попыток близкого человека вырваться из плена зависимости. Нам необходимо быть мега-трезвыми, чтобы исполнить родительский долг и помочь наркоману или алкоголику.

Девятый шаг

Несмотря на то, что большинство других семей обычно спасают детей из разрушительных ситуаций, которые создают дети, я осознаю, что, когда я беру на себя ответственность за жизнь другого человека, это не приносит результатов. Я буду стараться, чтобы мой близкий сам отвечал за свое поведение, а не я за него.

Хватит постоянно спасать его и лишать ответственности за свои действия. Скажите ему: «Я люблю тебя и готов(а) помочь тебе выздоравливать, но я не готов(а) тебе помогать убивать себя и поэтому больше не буду решать твои проблемы». Дайте ему почувствовать причинно-следственную связь, дайте ему вырасти и осознать, что вы больше не поощряете его зависимость. Это сложно, но на группах для созависимых двенадцать шагов вы учитесь этому.

Десятый шаг

Человек отвечает за свои поступки сам. Поэтому я буду делать все возможное, чтобы не «подыгрывать» зависимому близкому, не спасать его.

Как развиваются ваши отношения с наркоманом? Как часто вы что-то делаете за него? Вы думаете, он будет любить вас больше если будете угождать ему? Тогда задумайтесь и проанализируйте последние месяцы жизни: разве его недовольство и претензии не растут с каждым часом? Наркомания – это болезнь чувств и эмоций, наркоман не способен любить, он может только говорить о любви, чтобы манипулировать вами. Выйдите из игры, чтобы убить наркомана и поднять любимого человека с колен.

Одиннадцатый шаг

Я принимаю тот факт, что только я – это тот человек, за которого я полностью могу нести ответственность

Пришло время сепарации, вы не способны изменить его и вам нужно отделиться, чтобы он смог самостоятельно дышать. Полное отсоединение: вы – это вы, он – это он. Отпустите его, и вы почувствуете легкость. Часто я наблюдала в практике, как отпуская зависимого и начиная жить своей жизнью, мои клиенты говорили, что аддикция отпускала и зависимых.

Двенадцатый шаг

Я нужен людям, а они нужны мне. Поэтому я буду делать все для того, чтобы способствовать личностному росту: как своему, так и других участников программы 12 шагов.

В сообществе вы быстро начнете меняться, у вас появится уверенность в себе, вы поймете, что не одиноки и что вам больше не надо стыдиться и бояться. Вы узнаете, как другие справлялись с похожими ситуациями, сможете попросить совет, пообщаться и сходить куда-то вместе. Вы больше не одиноки. Скоро вы сами будете делиться опытом преодоления созависимости и сможете помогать тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Это открытый семинар «Возврат к Основам», изучающий программу «12 шагов Анонимных Алкоголиков» по методу, изложенному в книге «Back to Basics» автора Волли П. Этим методом пользовались анонимные алкоголики 30х-40х годов. Он позволял им достичь высокого процента выздоравливающих: от 50% до 75%. Пользуясь этим методом, вы сможете пройти все 12 шагов за довольно короткий промежуток времени.

Трезвость — это свобода от любого вида зависимости.

Целью семинара «Возврат к Основам» является помощь всем, кто нуждается в достижении трезвости через изучение, обсуждение и применение на практике 12 шагов так, как они изложены в Большой Книге.

Что такое программа 12 шагов ?

Это духовная программа действий, помогающая алкоголику (а также людям с другими формами зависимости) прекратить употребление и сохранять трезвый и счастливый образ жизни без алкоголя и иных видов веществ и объектов зависимости.

Что такое Back to Basics

Это метод прохождения программы 12 шагов, заимственных у Анонимных Алкоголиков, изложенный в книге «Back to Basics» автора Волли П. Этим методом пользовались в 1930-1940 гг., он позволял сохранять трезвость и достичь высокого процента выздоравливающих от 50% до 75%. Пользуясь этим методом вы сможете пройти все 12 шагов за очень короткий промежуток времени: 2-3 недели.

Задачей семинара Вack to Basics является цель помочь алкоголикам и людям с другими формами зависимости достичь трезвости с помощью изучения, обсуждения и применения на практике 12 шагов так как они изложены в Большой Книге.

Это является нашим тяжелым опытом, потому что другие методы не действовали на нас. Некоторые из нас пробовали другие способы, и результаты были плачевными, пока мы не посмотрели на базовый и простой подход, предложенный в этой книге.

Для нас стало очевидным, что когда мы прекратили винить людей, места и вещи в наших проблемах и решили честно и бесстрашно посмотреть на самих себя, как на коренную причину нашего алкоголизма и применили эти 12 принципов в наших жизнях — нам стало лучше.

Как проходят собрания семинара Вack to Basics

Тип данных собраний имеют четкую структуру. Чтобы высказываться на собрании вы должны закончить первые 8 Шагов, так как они изложены в Большой Книге под руководством спонсора (наставника), который закончил шаги с 1-8 и ежедневно практиковать с 9-12 Шаги. Ведущий имеет право удостовериться в этом, задав вам несколько вопросов.

Мы не пытаемся обидеть или задеть чьи-то чувства. Мы знаем одно: если вы говорите о проблеме, вы не можете говорить о ее решении и выходе из нее! Если вы сделали этот шаг, мы просим Вас поделиться опытом. Если нет, просим Вас быть достаточно разумными, чтобы просто послушать.

Если у новичка есть, вопрос по Шагу — он может задать его в ходе собрания, подняв руку и представившись. Все наши члены рады обсудить с вами любые вещи.

Наши телефоны: Москва +7 (926) 601-21-29, Санкт-Петербург +7 (953) 354-53-36

Сколько себя помню, у меня всегда были трудности с доведением дел до конца. А систематизация вообще вводила в меня в ступор. Я вот и папки на компе за 5 лет разобрать никак не могу. Почему-то это вызывает у меня болезненную апатию, как только я начинаю что-то раскладывать по полочкам. То ли дело хаос….привычно в нём. Долго думала с чем это у меня связано. Ведь понятно, что когда всё по полочкам человек более эффективен, да и жизнь успешнее. Когда я сомневаюсь или не понимаю что происходит, всегда спрашиваю у Бога. Вот и здесь вдруг пришло- страх успеха. Я его оказывается боюсь сильнее, чем неудачи. И только лишь потому, что к неудачам в своей жизни я привыкла, а вот быть по настоящему успешной нет. И стоит мне начать расправлять крылья, как просыпается моё второе я и блокирует…либо апатией, либо депрессией, либо прекрасными красивыми историями о неразделённой любви…лишь бы заморочить меня и отодвинуть от цели. И причём как красиво разводит…Я в 12-шаговой программе 2 года, прошла по формату Back to Basic шаги как созависимая, на 11 шаге как компульсивно-переедающая и до сих пор моя голова меня умудряется разводить. Когда-то я услышала, что болезнь наша неизлечимая и прогрессирующая…а это значит она растёт вместе со мной…и аргументы у неё круче и заковыристее с каждым разом и только выполняя шаги на ежедневной основе можно сдержать этот натиск и быть на голову выше её. Но стоит расслабиться…всё она тут как тут опять затаскивая тебя на очередное днище. У меня кстати было разочарование от программы когда прошла 12 шагов и думала что по мановению волшебной палочки небо заискриться алмазами….но не тут-то было программа работает для тех кто работает…а не почует на лаврах. И вот я опять взяла служение вести группу в субботу в Paltalk потому что понимаю, что даже не сообществу это нужно, а мне, чтобы оставаться эмоционально трезвой. Мы зависимы от эмоционального возбуждения…да вот и я 10 лет прожила с бывшим мужем наркоманом и щекотала себе нервы…убегая от своих проблем в его. Живя с ним любила смотреть ужастики…а недавно…просматривая анонсы новых фильмов поняла что…совершенно не хочется адреналина больше…думаю почему я так любила ужасы тогда…наверное потому что только тогда я чувствовала себя живой…чувства вдруг размораживались под бешенным потоком адреналина….и я дышааала….а потом снова серые будни и бешенное напряжение внутри. Когда ушла от бывшего обострилась зависимость к компульсивному перееданию и я стала создавать этот хаос в еде…бесконтрольно поглощая всё как пылесос. Слава Богу есть анонимные переедающие и шаги помогли мне и тут. Я перестаю воссоздавать хаос и эмоциональное напряжение в отношениях…не ввязываюсь в отношения с неадекватными товарищами, где я обязательно буду страдать пытаясь их переделать…но вот хаос вокруг себя истребить до конца не смогла… Вот и в документах на компе полный бардак. Зато какой драйв когда я что-то ищу)) У коллеги однажды в глазах зарябило от моего разнообразия, а у неё всё по полочкам. Каждые выходные я даю себе зарок разобрать наконец комп…но занимаюсь чем угодно, только не этим. Сегодня я наконец-то признала бессилие по поводу этой своей черты характера…полевое поведение, как сказала коллега. Мне очень сложно сосредоточится и быть внимательной. Для созика это обычное дело и я учусь принимать себя такой. Но видимо и в этом я дошла до дна и жить так больше не хочу. Первый шаг признать бессилие, второй поверить что есть сила более могущественная чем ты, которая решит твою проблему, третий отдать руль Богу. И я отдаю и верю, что он даст мне силы разобрать этот последний плацдарм моей неосознанной жизни. На 8 марта он дал мне сил разобрать шкаф и выкинуть всё ненужное, а нужное но не мне отдать нужным людям)) Мне всегда было болезненно расставаться с вещами…всё казалось а вдруг они мне понадобятся…так вот и книги и пособия по английскому я просто собрала и отдала сестре. Пришло чёткое понимание, что я готова отпустить своё репетиторское прошлое насовсем и ушла иллюзия что я смогу заниматься с сыном…нет пророка в своём отечестве…захочет- выучит, а я помогу деньгами). И стало легче дышать…оставляю только самое необходимое из вещей, книг, посуды. Ничего лишнего и только то, что радует меня. Я помню наш сундук в котором мама хранила всё в плоть до панталонов моей прабабушки…так вот откуда у меня эта страсть к хламу) да у меня мышление недостаточности…Бог даёт понимашки…недавно коллега привёз яблок…и я увидев очередной мешок привычно воскликнула, когда ж они у вас закончатся? На что он мне резонно ответил- никогда)) Сложно отдавать старое если ты не веришь, что Бог позаботиться о тебе и даст взамен новое, и я отдаю контроль Богу. В первом круге вылез дефект негативное мышление, хотя я всегда считала себя позитивной в доску)) Но видимо внутренняя депрессия просачивалась даже через улыбку и спонсор мне всё время задавала вопрос «Что в этой ситуации хорошего?» так как то, что с меня полезло в программе сложно было назвать позитивным мышлением)) Но когда это всё вышло, мир действительно заиграл радужными красками и я стала дышать полной грудью радуясь каждом дню. Инструменты программы работают. Вечером 11 шаг..где я анализирую свой день и вижу дефекты, 10-ки если обида, негодование или страх просыпаются во мне. Каждодневные молитвы о принятии других и себя….служение…когда в словах подспонсорных я вдруг слышу подсказки и голос Бога…и конечно медитация….когда я слушаю тишину…и представляю как здравомыслие вливается в мою макушку. Двусторонняя связь с ним, когда я спрашиваю, как я могу быть полезна людям и мне приходят ответы и события дня разворачиваются так что я чувствую его поддержку и любовь. Иногда мне одиноко иногда больно, когда обостряется тот или иной дефект…ведь в программе я поняла одну вещь…все люди хорошие…наш путь-путь добра и толерантности…хотя было время когда меня мутило от этих слов…а от злости внутри прямо разрывало на части…но Бог милостив он забирает…то что мешает тебе, если у тебя есть готовность с этим расстаться. И каждый день я учусь говорить с ним на его языке…языке тишины…когда спокойствие внутри меня рождает безмятежность снаружи…Это потрясающий язык…когда вдруг приходит очередной инсайт и ты понимаешь….ах вон оно как?)) так вот к чему всё это было? Если ты перестаёшь винить других а ищешь ответы внутри себя….слушая тишину.

Виктория созависимая, компульсивно-переедающая.

У нас появился свой чат в Телеграм!
Вы можете вступить в чат и задать свои вопросы анонимно: @aakaz_chat
Подпишись на наш канал в Телеграм и получай новые статьи сразу после публикации: @aakaz_kz
[ad01]

Рубрики: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *